超簡易10分鐘「鎖骨瘦身操」瘦手臂減副乳3天見效 視覺顯瘦11磅

對於不少女生來說，與其努力讓體重下降，倒不如直接追求視覺的顯瘦。而近日大熱的「鎖骨瘦身操」便能直接達到這個目的，只需每天十分鐘，就可重現鎖骨，更加瘦手臂減副乳、改善駝背問題！

超簡易10分鐘「鎖骨瘦身操」

含胸駝背再有氣質的衣服也穿不出氣場，夏天一字肩上衣、吊帶背心怎麼穿都不好看，而且手臂脂肪堆積一堆泡泡肉還有尷尬的副乳？天氣越來越熱 衣服越來越少，還不快練起來，說跟不上變美的節奏。

有鎖骨的女生，非常性感！

有鎖骨低領衣服特別好看，顯瘦又帶點性感。

明顯又結實的鎖骨能讓身型看起來更有骨感，而且在穿起V領衫和露膊衫時也有超佳的瘦身效果。

要顯瘦，除了手臂大腿腰部外，其實經常會不經意露出的鎖骨也是顯瘦的關鍵。

不少網民試過後都很快見效，大家在進行鎖骨操後都可以拍下照片記錄每天變化！

3天效果照片

前後對比效果照片

練習鎖骨操後，這位網民把原本已經瘦的鎖骨，練得像「小水塘」一樣深而立體。

對比照

穿起V領衫來特別好看！

夏天穿背心更顯瘦！

不少網民也分享了「鎖骨瘦身操」的成果照，有人更表示只需連續做一星期便有非常顯著的對比差別！

鎖骨瘦身操做法：

天鵝臂運動是從芭蕾延伸而來的，顧名思義就是手臂像天鵝翅膀一樣擺動。首先要抬頭挺胸縮小腹站好，接著兩隻手向外延伸上下大幅度擺動，每次可以持續兩到三分鐘。

鎖骨瘦身操：抬頭挺胸縮小腹站好，接著兩隻手向外延伸上下大幅度擺動

上下擺動後可以接著再像是劃龍舟一樣將手往後擺動，一樣持續兩到三分鐘，可別小看這些動作看起來都不難，做起來可是很快就會痠的！

鎖骨瘦身操：上下擺動後可以接著再像是劃龍舟一樣將手往後擺動

將腰部以上傾斜大約20度，然後重覆將手往兩側平舉上下擺動，兩到三分鐘後可以換邊。每個動作跟動作之間別忘了要做一些拉筋跟伸展運動。

鎖骨瘦身操：將腰部以上傾斜大約20度，然後重覆將手往兩側平舉上下擺動

整個過程大約15分鐘，結束前也別忘了收操拉拉筋。天鵝臂運動的原理其實就是可以活動肩膀和手臂的肌肉，很多網友實際練了也都紛紛稱讚很有感！

鎖骨瘦身操整個過程大約15分鐘

參考來源