總是失眠怎麼辦？提醒：睡前吃著3樣東西，助你一覺睡到大天亮

「輾轉反側，寤寐求之」早在幾千年的《詩經》裡，就已經很生動的描述了古人失眠的情形。看來，失眠問題古今皆有。由於現代社會的生活壓力過大，有多人都出現了一夜未眠的現象。

輾轉反側去無法入睡，相信每一位經歷過失眠的朋友都會體會到那種痛苦。因此，很多人會選擇吃藥入睡，殊不知會產生依賴性。雖然失眠的現象都是睡不著，但是引發失眠的原因各有不同，要了解原因，才能根治，失眠可以根據失眠的時間分成三類：一過性失眠、短期性失眠和焦慮性失眠。

一過性失眠，失眠時間一般不超過7天，一般情況是可自愈。

短期性失眠失眠時間一般要在7天至30天之內，一般由於持續性的精神壓力、疾病和手術過後引起。最嚴重的要數焦慮性失眠，焦慮性失眠一般由於心理壓力過大引起，心裡的緊張不安導致入眠困難，白天還會出現心悸、不安等現象，持續時間過長可能會誘發抑鬱症。

經常失眠對身體造成嚴重影響：

1.容易造成記憶力下降，造成健忘症

2.脫髮，面色發黃、加快衰老。

提醒：廣大的失眠同胞們，不妨試試這款簡單食療，或能解決失眠痛苦。

山丹桂圓茶：

山丹桂圓茶需要準備15克酸棗仁，10克山丹，10克桂圓乾，適量的茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、紅棗。

首先將酸棗仁搗碎，再將紅棗去核,將茯苓、蓮子、枸杞和桑葚洗凈用清水洗盡，將蓮子放在水裡浸泡大約15分鐘，接著在鍋裡倒入大約1000毫升的水，倒入茯苓、枸杞和桑葚、搗成渣狀的酸棗仁。用大火大約煮20分鐘後，轉成小火，放入紅棗、蓮子和桂圓乾和山丹，熬至15分鐘左右，直至有酸甜的氣味飄出即可。

最後關火，將鍋裡的棗渣撈乾凈，可以根據自己的口味加入適量的蜂蜜和冰糖調味。

每天睡前，喝一杯山丹桂圓茶，可以很好的緩解失眠，堅持一陣，或可改善睡眠質量。氣血不足導致盜夢、心慌的患者可以多喝此茶，不僅補氣血，還可以鎮定安神。並且女性多喝此茶，可以滋陰補腎，美容養顏，明目緩解便秘。

其他可以緩解失眠的食物

葵花籽

葵花籽也俗稱瓜子，富含不飽和脂肪酸和氨基酸，對於調節腦部細胞的新陳代謝有很好的功效，同時還可以改善腦細胞，增強細胞活力。所以，睡前吃一些葵花籽仁，有效的鎮定安眠，緩解大腦的焦躁不安，促進失眠。腸胃不好的人，適量吃些葵花籽還可促進消化道消化。

桑葚水

將新鮮的桑葚泡水，每晚睡前服用，不僅可以健脾補腎，還可以安神助眠，對於平時有便秘的失眠患者作用也很強大。同時，常喝桑葚水還可以緩解耳鳴、明目。

睡眠，對於人身體的健康息息相關。如果一旦人長期處於失眠的狀態，不但身體會江河日下，而且還會導致心理問題。所以，平時可以在睡前喝一杯純牛奶，要保證睡眠環境的安靜，以及不要在白天喝太多功能性飲料，若是失眠患者就不要再碰含有咖啡因的飲料了，比如咖啡，濃茶。養成規律的作息時間，多運動，失眠則不再成為問題。

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