春季抗病毒，如何提高機體免疫力？從生活、飲食入手效果翻倍

一到春季，免疫力低下的老人、兒童就要面臨流感等高發病。倘若家裡有一人確診為流感，免疫力低下的人群就要避免感染危險。在抵抗病毒上，還需提高機體免疫力，那我們怎麼做更好呢？今天教大家從生活、飲食入手讓你事半功倍。

在生活中，增強機體免疫力需要大家做到不抽煙不喝酒。可能有人聽說過抽煙喝酒可以增強抗體，從而達到預防疾病的目的。其實，這只是一種誘導行為，不建議大家這樣做。並且，世界衛生組織的國家癌症機構，早已經把酒精、煙草列為1類致癌物。對於春季總是過敏的人群，更不要妄想吸煙喝酒能抗炎。在目前研究上來看，喝酒會增加人體炎症反應，會對肝臟健康造成嚴重威脅，可謂是損害肝臟的「催化劑」。

而吸煙是公認的危險因素，如果要說它和免疫力是什麼關係，人們會因為大量吸煙，攝入煙草中700多種致癌物，對心臟、血管造成不同程度的傷害，甚至是引發心臟缺氧以及影響血液供應，到最後會大大降低機體抵抗病毒的能力。

同時，還在熬夜的朋友們，不要再利用晚上的時間做更多事情了。從身體機理來看，人體褪黑素分泌通常是晚上11點之後，再到早上6點鐘，此時分泌量最多，人們更容易犯困。一旦錯過這個時間，機體生物鐘紊亂，容易使人沒精神、全身乏力，導致免疫力下降。

所以，在生活方式上大家要改掉以上這3種不良習慣。接下來我們再來說說飲食，有人認為只要不吃肉，身體健康就不會出現問題。其實這種說法太極端了，不管是多大年齡的人群，每天都需要肉類供給，它在我國膳食寶塔中的第三層，可以給機體提供優質的蛋白質來源。有了蛋白質，可使機體脂肪細胞正常分化，不僅對細胞成長有益，還是穩定體重的辦法。

從營養學上來看，蛋白質是一個大分子，其中還包括免疫球蛋白，它有抗體活性，屬於機體的免疫分子。如果一個人免疫球蛋白提高了，機體在應對病毒時還會更賣力，抑制各種炎症的發生，增強機體免疫力應答系統。因此，肉還是需要吃的，只要適量而宜不超過75g，全天飲食均衡即可。當然，對於免疫力低下的人群也無需食用蛋白粉，其中蛋白質含量太高，會增加肝腎負擔。

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