春季脾胃不好百病生， 營養師：想要養好脾胃，試試3種辦法

最近，張大爺經常出現噁心、嘔吐、腹脹、全身乏力。他認為可能是飲食習慣的原因，調整一段時間後依舊如此，去醫院得知才知道是脾胃虛弱。那想要養好脾胃，應該怎麼辦呢？

在中醫上認為，脾胃乃氣血生化之源，雖然不是先天之本，但是後天之源，只有脾胃健康才能使一個人氣充足。無論脾胃哪一方出現問題，都無法更好的吸收消化食物。輕則會出現一系列消化道不適，嚴重的還可能影響五臟六腑。從此處可以看出，脾胃不好百病生的說法有一定道理，尤其是春季要注意，在養脾胃上不妨試試3種辦法。

三餐飲食要有規律性：

傳統中醫上講究「養脾胃就是養一個人的元氣」，脾臟負責儲藏血液，是機體的血庫負責運行，腸胃負責消化吸收食物。規律的飲食有利於胃部分泌胃酸，它就好比人體生物鐘一樣，有規律才有利於胃部分泌消化酶，從而分解食物。

一旦人們暴飲暴食，當胃部傳來咕咕叫的聲音後，還一直硬撐。胃部沒有消化分解的食物，它將會分泌大量胃酸，甚至是腐蝕胃粘膜、腸道粘膜，對胃部健康不利，從而影響脾臟運化。所以，養好脾胃的前提，還需大家養成定時吃飯的習慣，每天都在小範圍內食用食物，吃正餐、加餐都不難。

每天飲食都要均衡：有人一天三餐只食物7類食物，而健康人群會選擇一天食用至少12類食物，後者更有利於機體營養攝入，以及滿足自身需求。對於脾胃來說，如果營養供給不足，它們會處於虛弱狀態。相反，一旦脾虛虛弱，無法運行氣血，供給心臟氧氣，也容易導致機體營養不足。

當濕氣入侵機體後，便會出現全身乏力、身體有沉重感、大便粘馬桶、舌苔厚膩、食慾下降等表現。按照健康標準，大家也應該做到每天至少12類食物，每周吃夠25種食物。

改掉不良的生活習慣：如熬夜、精神壓力大、過度緊張、抽煙喝酒等，容易導致免疫力低下，從而增加侵入外邪的危險。機體在多種致病因素、影響脾胃功能下，如濕氣、風寒、濕熱等，也會威脅脾胃健康。所以，養好脾胃上，還需大家注意情緒管理，避開不良的生活習慣，積極面對生活，可減輕脾胃負擔。

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