常常「練肖話」能夠活更久！ 「長壽生活習慣排行」連醫生也證實：真的有效果
來來來
在這個講求健康、養生的年代，能夠擁有一副健康的身體就是最大的財富，現代人也用盡各種方法來讓自己保持良好的體魄。
不過除了平常就應該培養的進食習慣、運動鍛煉以外，還有什麼方法可以讓自己變得更長壽一些呢？
之前網路上就流傳著一張令人傻眼的「長壽習慣排行榜」，前三名的方式讓無數網友都直呼：「無法置信！」
▼原來在這張「長壽習慣排行榜」上，除了大家最常看到的運動和飲食方式以外，排名前三的竟然是「喇豬賽」、「卡虎爛」和「練肖話」！
▼雖然這個排行榜的幽默排名讓網友都質疑其真實度，不過竹山秀傳醫院心理諮商師孫菁霙卻指出，情緒與健康之間的關係密切，如果人體長期處於緊繃狀態、心情抑鬱，很容易造成內分泌失調。
而且規律的運動習慣和均衡的飲食，不是一般人可以在短時間內培養出來的，不過「喇豬賽」、「卡虎爛」和「練肖話」卻能夠讓人在不知不覺中放鬆心情、釋放壓力，進而讓自己變得更長壽！
▼南投醫院身心科主任陳致遠也認為，人無可避免會有情緒低落的時候，也可以透過「喇豬賽」、「卡虎爛」和「練肖話」來調整情緒，達到轉移注意力的效果。
他也提到，如果意識到自己經常處於精神緊繃的狀態，可以透過簡式健康量表（BSRS-5）來檢視自己一周內的心理狀態，如果分數超過10分可以考慮諮商、紓壓，若是分數超過15分以上，則建議向專業醫師求助。
▼許多網友看完專家的解釋以後，紛紛留言表示
「糟糕我們一群人都要成為人瑞了」、「那我一定可以活很久」、「原來講屁話有益身體健康！」
其實這個排行榜的真正目的，就是希望大家能夠保持良好的情緒、把心裡的壓力利用「喇豬賽」、「卡虎爛」和「練肖話」的方式來宣洩掉！
如果你也覺得自己心裡悶悶的，不妨找來三五好友嘗試一下這個紓壓方式！
來源：網路
往下看更多精彩內容：減肥聖品！高纖「奇亞籽蜂蜜水」飽腹又排毒 女性喝一喝不小心就瘦了
最近這幾年，對健康有利的「超級食物」越來越受歡迎。
最近在網路上大火的奇亞籽，就是超級食物之一～
奇亞籽碳水化合物含量不高，卻營養豐富，
同時擁有高纖維，是減肥、養生的好物。
火遍網路的「奇亞籽蜂蜜水」更是好喝又營養，非常值得一試。
▼奇亞籽含有豐富的Omege-3脂肪酸，能夠降低膽固醇。
其中還含有人體必需的8種氨基酸，
比如抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸，對身體很有好處。
奇亞籽不含糖份，有豐富的水溶性纖維，
飽腹的同時不會長肉肉，輕輕鬆鬆就能瘦下來。
▼芬蘭及巴西的研究指出，
超重人士每天多攝取15.5g纖維，3年就能平均減去3公斤。
因為高纖維的食物有飽腹感，還能降低食慾，
不用辛辛苦苦與食慾作鬥爭，甩肉變得很簡單。
奇亞籽就是高纖食物，吸水膨脹後每100g有34.4g纖維。
不過腸胃敏感的人不適合立刻轉換到高纖飲食，可以慢慢增加份量。
吃高纖食物必須多喝水，否則排便困難就慘了。
▼奇亞籽還有豐富的營養，100g奇亞籽的鈣含量，
是等量小麥、大米、大麥、燕麥和玉米的13到354倍不等，
是牛奶的5倍。
它的鐵含量比等量的菠菜多6倍；
比扁豆多1.8倍；比牛肝多2.4倍。
奇亞籽還含有優質蛋白，對健康有好處。
▼奇亞籽雖然健康，但乾吃很難吞嚥，浸泡後更有利於營養吸收。
最近網路上大火的「奇亞籽蜂蜜水」，就是非常好的吃法。
首先將奇亞籽放進水中浸泡十分鐘，
再按個人喜好加入適量蜂蜜，一天吃1到2湯匙就夠了。
平時放在水瓶中，隨時都可以飲用，
特別是兩餐中間肚子餓的時候，喝一點可以充飢，減少飢餓感。
大家如果想用奇亞籽蜂蜜水減肥的話，就要注意蜂蜜的用量啦～
如果加入太多蜂蜜，熱量也會變得很高，反而不利於減重～
來源：網路資料
分享到Line