誰說減肥只能挨餓？提醒：5種低熱量食物，讓你吃飽還不長肉！

不知道你身邊有沒有這樣的人，就是不用控制食量也不見他發胖！同時，應該還有這樣一類人，就是連喝口涼水都長胖！其實這兩類人都與個人的體質有關，也就是有些人是易瘦體質，而容易發胖的人就屬於易胖體質了。相信每個人都想成為狂吃不胖的易瘦體質，但是有人說那都是天生的。若你吃個吃貨，同時又想減肥，或許下面這5種食物能幫到你！

但事實上，易瘦體質的人也許只是會吃飯而已，選擇易瘦的食物就能養成易瘦體質，這些食物吃了不僅不會發胖，而且還能獲得很好的飽腹感。

第一，豆腐

豆腐屬於熱量比較低的食物，而且吃了之後具有非常好的飽足感。同時，豆腐裡面的大豆卵磷脂含量豐富，能夠幫助身體防止脂肪的過多堆積。另外，如果存在便秘的問題，也可以通過脂豆腐來改善，因為豆腐裡面有一種物質叫寡糖，對治療便秘和瘦身都有很好的作用。

第二，魔芋

這是一種膳食纖維含量較為豐富的食物，同時熱量非常低，每100g的魔芋裡面的脂肪含量僅為0.1g。基本可以忽略不計，而且魔芋進入胃裡後會因為吸水而膨脹，也會讓人感覺到飽腹感。

第三，雞胸肉

很多人認為減肥期間是不能吃肉的，但實際上這種認知是錯誤的，不吃肉很可能會導致營養不良。減肥期間不能吃的是高脂、高熱量的肉類，像雞胸肉這種高蛋白、低脂肪的肉類是可以適量攝入的，不僅能夠減肥，也可以有利於身體健康。

第四，西紅柿

這是一種人們都非常喜歡的食物，裡面的維生素含量豐富，同時又屬於高纖維、低糖、低熱量的食物。還可以搭配很多食材製作美味的菜肴，因此，可以說是既能夠減肥，又可以滿足吃貨的心。

第五，西藍花

西蘭花裡面的營養成分非常豐富，維生素、礦物質、蛋白質都比較多，因此被人稱為「蔬菜皇冠」。由於纖維素的含量也較為豐富，因此，西蘭花的減肥效果非常明顯。另外，西藍花還能夠幫助人體降膽固醇，降血脂，提高新陳代謝。

什麼樣才算減肥食物呢？

事實上，我們可以總結以上這幾種食物，無疑都滿足這3點：

1、熱量低；

2、飽腹感強；

3、熱量低且飽腹感強。

但就算滿足了這幾點，其實也不算完美的「減肥食物」。

正所謂：

一口吃不了胖子。同樣也並非吃一口就能瘦，要想體重發生變化，最為關鍵還得在於每天整體的飲食與運動，並非吃某一種食物就能決定。所以，小康醫生建議你，與其糾結某種減肥食物，倒不如在飲食做好這幾點：

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