翻個身、抬個頭就頭暈　暈眩50%是這款，專家教你解除！

翻身體操，睡相別太好

良性陣發性姿勢性暈眩，是因為半規管中漂流的耳石碎片所引起的。所以，只要清除這些耳石，就能夠解決頭暈的毛病。

其實早在1980年代，美國名醫愛普利（Dr. Epley）提倡一種清除耳石的「耳石復位術」。這個治療方法是利用物理原理，醫生一邊觀察良性陣發性姿勢性病患的眼球顫動、一邊用手轉動病患的頭部，將耳石從半規管中清除。這些耳石碎片最後會被身體吸收而消失。

這個方法的功效極佳，約有70％的病人只接受一次的治療，便可痊癒。不過，耳石復位術需要專業技術，病患無法自己進行，於是後來有人研發出一個人就能夠做的「翻身體操」。

這個體操的構想來自於睡覺不太翻身的人，比較容易出現良性陣發性姿勢性暈眩的統計數據。總而言之，就是透過翻來覆去改善頭暈的毛病。

睡覺的時候，只要經常換一下睡覺的方向，那些半規管裡的耳石碎片，就會回到原來的耳石器，或者不那麼容易堆積，進而解決頭暈的毛病。除此之外，持續練習的話，還能夠達到預防效果，避免暈眩復發。

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