總是疲憊、打不起精神？別再以為是缺乏睡眠，多吃幾種食物抗疲勞

春季萬物盛開，本該是人和植物都生機盎然的季節，卻有很多人十分睏倦。即便是一覺醒來，也覺得十分疲憊、打不精神。有人認為是正常現象，正所謂「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」。這種現象可能會出現剛換季時，人們還沒有徹底適應季節變化所出現的表現，補覺可緩解。

可眼下已經到了春分以後，如果你依舊無精打采，就別再以為是缺乏睡眠了，很有可能和你經常食用精白米面、高脂肪食物，導致餐後血糖上升幅度較大，增加乏力現象。

對於在春季過度減肥的人群，因為缺少蛋白質來源，尤其是對糖尿病患者來說，缺少了分解脂肪的碳水化合物，機體在出現大量酮體後，還容易增加機體罹患酮症酸中毒的概率。最終人們也容易出現乏力、食慾減退、口乾、頭疼頭暈，針對糖尿病患者則是容易出現「三多一少」。

注意以上方式以外，應對身體疲勞，我們還可以選擇吃幾種食物抗疲勞。

如常見的花生瓜子，它們是平民堅果，價格更能被大眾接受。最為重要的是，它們富含歐米伽3脂肪酸，可促進大腦、全身血液循環，減少脂肪在血管壁沉積，預防心腦血管疾病，也能起到清醒大腦的作用。

大家可以把它們安排在飯中、飯前、加餐時食用，飽腹感強，每天不多吃只吃一小把，就不會讓大腦處於停滯狀態，更有利於發動腦筋，提高每日工作效率。

另外，不推薦大家食用的堅果類型，是養生型瓜子花生，如蒜味花生、山核桃瓜子、焦糖瓜子、綠茶瓜子等。表面看起來十分誘人，還能激發人們養生、購買的慾望，但大家仔細查看食物配料表就能知道，其中並沒有真正養生食材，只是一些增味劑等食品添加劑，不如原味堅果營養價值高。

再比如深海魚，深海魚和上面提到的花生瓜子具有相同特點，其中都有較為豐富的歐米伽3脂肪酸，尤其是DHA成分，它一直都有「腦黃金」的稱號，可以促進乙醯膽鹼合成，對老年人預防阿爾茨海默症有益。

孕婦、兒童每周適量吃深海魚，對胎兒大腦智力發育、中樞神經發育有益，是生活中天然的抗疲勞食物。在做法上，最好買新鮮的小型深海魚，到家直接清蒸，美味還健康。

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