梨香甜可口，但糖尿病患者可以吃梨嗎？告訴你穩定血糖的吃法

很多人對糖尿病的印象，就是不能吃甜食。除了零食以外，每天吃的水果也需要注意，尤其是口感甜就不能食用？比如一年四季都能吃到的梨，無論是雪梨、鴨梨，還是沙梨都不能吃，事實是這樣嗎？

梨的家族很大，品種繁多，但口感是一致的好評，多數梨食用起來都是香甜可口。春季適量食用梨，不僅可以潤燥緩解嗓子帶來的不適感，有一定補水功效，還具有維持視力、保護眼睛、促進皮膚正常生長、預防口角炎、口腔潰瘍等好處。

可這樣的梨，作為一名糖尿病患者就不能吃了嗎？從調查研究上顯示，水果和蔬菜不同，大量水果中有糖尿病患者不能忽視的蔗糖等糖分，從而會對血糖有一些影響。對於血糖波動大、有糖尿病併發症的人群，要格外注意水果攝入，盡量把血糖控制在合適範圍內食用，避免影響病情發展。

在選擇水果上，可能很多人都有一個誤區，認為吃起來甜就不能食用。客觀來看，甜度越高的水果，其含糖量也就越多，可並非水果甜度都和糖多少有關。要論人們對糖的感受，果糖第一、蔗糖第二、葡萄糖第三。

給大家舉例說明，食用起來甜但糖度不高的水果，主要有草莓、水蜜桃、桑葚、葡萄、西瓜等。而大家所說的梨，具體到它的營養成分，每百克梨熱量為51千卡、脂肪是0.1g、膳食纖維為2.6g，還有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族、煙酸、鈣、鎂、磷等。

其含糖量和桑葚、葡萄差不多，都是在8%左右，是糖尿病患者可以選擇的水果之一。

另外，我們還可以看下梨對血糖的影響，判斷這點要看梨的血糖生成指數，這種指數能夠很直觀的知道梨適不適合糖尿病患者食用。從中國食物成分表得知，梨血糖生成指數為36，食用後不會造成血糖波動，對血糖影響小。

綜合來看，糖尿病患者是不用擔心梨這種水果的，按照健康需求，把梨列為每日水果完全沒有問題。一天吃半個或一個，再食用其他低血糖生成指數水果，如蘋果、櫻桃、草莓、橙子、柚子都是很好的選擇，可滿足機體每日水果需求，每天食用3~4樣水果最佳。

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