經常吃高脂肪食物，會加速血管老化，營養師推薦吃三種食物抗衰老

現在老百姓生活條件越來越好，心血管疾病成了威脅中老年人健康的重要因素，在膳食中，糖、脂肪、膽固醇的不適當攝入都會加劇心血管的老化。今天就給大家介紹三種食物，通暢血管、延緩衰老。

獼猴桃

我們都知道獼猴桃有維C之王的美稱，維生素C含量很高，每100克獼猴桃就含有62毫克維生素C，而我們人體每天需要的維生素C也就100毫克。維生素C怕光怕熱，吃獼猴桃這樣的水果是補充維生素C最好的方式，維生素C是合成骨膠原必不可少的原料之一，而當體內的骨膠原充足時，我們的血管就會更柔韌，不容易變脆，並且維生素C還具有調節血壓的作用。

紫菜

除了維生素C之外，對心血管有明顯好處的就是鉀元素了。血壓升高與血液中的鈉含量有脫不開的關係，而鉀元素可以抑制鈉元素的吸收，守護著我們的心血管健康。

關於膳食鈉鉀攝入與血壓的關係，有研究發現，食物中鉀的含量越高，得高血壓和中風的風險越低。而增加食物中鉀的攝入可以降低血壓，每日增加60mmol的鉀就可以將收縮壓降低4.4mmHg。而在食物中，紫菜中含有的鉀元素是非常高的，每一百克紫菜中鉀含量高達1.796克，大家可以在平時吃飯的時候喝一碗紫菜湯，補水又補鉀。

紅薯

最後一種就是紅薯了，紅薯澱粉含量豐富，既可以做菜吃，又能當主食吃，紅薯裡面含有很多的膳食纖維，對於糖尿病人來說當主食吃尤其合適，既可以緩解便秘狀況，又能減緩血糖上升的速度。膳食纖維還能夠調節我們體內脂肪酸的平衡，對於血管的養護作用不言而喻。

不止紅薯，紅薯葉也是一種比較好的食物，紅薯葉中含有的維生素A和胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔還要高，同樣富含膳食纖維，所以大家也不要浪費紅薯葉，與肉一起炒著吃既美味又能保證營養全面。

還要告訴大家，在合理膳食之外，堅持適度的運動鍛煉、戒煙酒、保持良好的心態、避免熬夜、控制體重，這些方面都是保證心血管健康的重要的健康生活方式，為了身體健康著想，大家一定要儘可能地做到。

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