減肥聖品！高纖「奇亞籽蜂蜜水」飽腹又排毒 女性喝一喝不小心就瘦了
來來來
最近這幾年，對健康有利的「超級食物」越來越受歡迎。
最近在網路上大火的奇亞籽，就是超級食物之一～
奇亞籽碳水化合物含量不高，卻營養豐富，
同時擁有高纖維，是減肥、養生的好物。
火遍網路的「奇亞籽蜂蜜水」更是好喝又營養，非常值得一試。
▼奇亞籽含有豐富的Omege-3脂肪酸，能夠降低膽固醇。
其中還含有人體必需的8種氨基酸，
比如抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸，對身體很有好處。
奇亞籽不含糖份，有豐富的水溶性纖維，
飽腹的同時不會長肉肉，輕輕鬆鬆就能瘦下來。
▼芬蘭及巴西的研究指出，
超重人士每天多攝取15.5g纖維，3年就能平均減去3公斤。
因為高纖維的食物有飽腹感，還能降低食慾，
不用辛辛苦苦與食慾作鬥爭，甩肉變得很簡單。
奇亞籽就是高纖食物，吸水膨脹後每100g有34.4g纖維。
不過腸胃敏感的人不適合立刻轉換到高纖飲食，可以慢慢增加份量。
吃高纖食物必須多喝水，否則排便困難就慘了。
▼奇亞籽還有豐富的營養，100g奇亞籽的鈣含量，
是等量小麥、大米、大麥、燕麥和玉米的13到354倍不等，
是牛奶的5倍。
它的鐵含量比等量的菠菜多6倍；
比扁豆多1.8倍；比牛肝多2.4倍。
奇亞籽還含有優質蛋白，對健康有好處。
▼奇亞籽雖然健康，但乾吃很難吞嚥，浸泡後更有利於營養吸收。
最近網路上大火的「奇亞籽蜂蜜水」，就是非常好的吃法。
首先將奇亞籽放進水中浸泡十分鐘，
再按個人喜好加入適量蜂蜜，一天吃1到2湯匙就夠了。
平時放在水瓶中，隨時都可以飲用，
特別是兩餐中間肚子餓的時候，喝一點可以充飢，減少飢餓感。
大家如果想用奇亞籽蜂蜜水減肥的話，就要注意蜂蜜的用量啦～
如果加入太多蜂蜜，熱量也會變得很高，反而不利於減重～
來源：網路資料
往下看更多精彩內容：低敏感化妝品根本不萬用 14個「越做皮膚越糟」的美容迷思
美容保養是女人的「終生事業」，許多女性為了讓自己保持美麗，花了許多時間精力在外表上，可是許多錯誤的觀念卻讓人浪費了許多不必要的金錢與精神，有時候還會對外表造成損害！
以下是一些大家都應該知道的保養小常識，大家不妨參考一下！
▼第1個迷思：每天化妝對皮膚有害。
其實化妝品本身並不是問題，如果在睡覺前沒有將妝容卸乾淨才會損害皮膚。
雖然如今的許多化妝品都已經含有保濕、防紫外線等功能，可以保護皮膚受到環境的影響，可是這也阻隔了皮膚接觸空氣的機會。
因此在晚上休息的時間，應該完全卸妝讓皮膚有機會「呼吸」。
▼第2個迷思：保濕霜防止皺紋。
雖然如今許多產品都會主打「抗皺紋」這一點，可是一般的保濕霜其實不太會有這個效果。
想要防止皺紋，最重要的是含有抗氧化和紫外線過濾劑的保養品。
▼第3個迷思：擦乳霜時應該由下向上塗抹。
很多人對於如何在臉上擦乳霜都有一個特別的規則，由下往上或者均勻的畫圓形塗抹，其實這些手勢對於保養品的功效並沒有很大的差別。
▼第4個迷思：「低敏感性」的化妝品適合任何膚質。
一般來說，「低敏感性」化妝品的字眼代表這裡面不含最廣泛令皮膚過敏的成分：酒精。
唯一會讓任何膚質都不會過敏的保養品是蒸餾水，因此沒有什麼保養品或化妝品是適合所有人的，在購買之前一定要仔細觀察和了解其成分內容。
▼第5個迷思：長期使用相同品牌的保養品，會讓其效果減弱。
這是許多人都會有的迷思，結果有時候更換了保養品之後反而會造成過敏或對皮膚造成壓力。
應該注意的是隨著季節改變而更換保養品，例如夏天時選擇維持最佳pH值的乳霜，冬天時選擇具有滋潤、防風防塵等功能的保養品。
▼第6個迷思：經常做面部運動，可以預防皺紋出現。
人類的面部是全身唯一一個肌肉直接附著在皮膚上的地方，因此做面部伸展和鍛煉對於預防皺紋並沒有效果。
▼第7個迷思：大量喝水可以預防皺紋。
我們經常都會聽到這個說法，可惜的是這其實沒有科學根據。
通常表皮最上層的細胞都是已經淘汰的，因此它們並不會從人類的體內吸收水分。
▼第8個迷思：讓陽光曬乾痘痘，可以讓痘痘變得乾燥。
雖然太陽確實會讓皮膚變得乾燥，可是人體的皮膚也會自發性的產生更多油脂來平衡膚質的狀況，因此如果在沒有做好防護的狀況下長時間曬太陽，可能會造成過敏的反應。
▼第9個迷思：點痣會造成危險。
其實痣是皮膚上色素累積形成的，有許多不同的顏色和形狀，大多數的痣都是無害的，不過有些痣可能會在外部因素的影響之下轉變成黑色素瘤，因此去除痣其實不會對人體造成損害。
▼第10個迷思：經常剪頭髮，會讓頭髮長得更快。
無論有沒有剪頭髮，頭髮都以相同的速度生長著，每個月大約會增加1公分。
▼第11個迷思：擦指甲油會對指甲造成損害，因為這覆蓋了指甲讓它們無法呼吸。
這觀念是錯誤的，指甲細胞是沒有生命的，它們並不需要氧氣，而是透過角質層下方的毛細孔血管來獲取營養。
▼第12個迷思：吃完飯後一定要刷牙。
研究指出，飯後馬上刷牙不僅沒有效果，甚至會對牙齒有害。
在用餐之後30分鐘內刷牙，會對牙齒琺瑯質造成很大的損害。
▼第13個迷思：冰塊擦臉對保養很有效。
低溫很可能會對一些人的皮膚造成損害，臉部血管受到影響後，有機會出現浮腫或者蜘蛛網狀靜脈。
此外皮脂腺功能也會因此降低，讓臉部失去彈性，這些反效果在皮膚乾燥的人身上更加明顯。
▼第14個迷思：均勻的古銅色皮膚是健康的象徵。
被曬黑其實是身體為了保護皮膚不受外力影響的一種保護性作用，均勻的古銅色皮膚代表你的皮膚已經受到了損害。
以上就是一些對於美容、保養方面的經常會聽到的迷思，大家從此不要再人雲亦雲，好好保護自己的臉蛋和身體吧！
來源：Brightside
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