120kg肉妹「10個月怒減60kg」變正妹 她公開必勝瘦身菜單自嘲：像吃鳥飼料
來來來
胖子都是潛力股！
一名120公斤的女孩靠自己的減肥秘訣，短短10個月甩肉60公斤，變成讓人眼前一亮的正妹。
她在「Dcard」上分享了自己的減肥經歷，網友們看到後忍不住佩服：「太厲害了！」
▼原po五官端正，但120公斤的體重還是太誇張。
她知道自己的生活習慣不好，下定決心減肥後首先調整飲食，不吃垃圾食品。
如果實在太餓，她就喝水、吃水果。
一段時間後，身體習慣了這樣的飲食，看到美食照片也不為所動。
▼她分享了自己的減肥菜單，前3個月早餐吃一個菜包、喝一杯牛奶；
中餐吃菜或肉或豆類食品，休息一下後可以吃個水果；
晚餐就自己動手做生菜沙拉。
她會在沙拉中放玉米、鮪魚、小黃瓜或優格等健康低熱量的佐料。
▼中間3個月，她的早餐變成地瓜、水煮蛋、香蕉、無糖優酪乳、水果。
水果以高纖維少糖的為主，例如蘋果跟芭樂。
中午她會吃水煮的菜跟肉，還有一份水果。
晚餐則是一根小黃瓜、一杯份量的蒸南瓜、一顆柳丁、半顆水梨、一杯純穀物燕麥只泡水。
▼她的減肥餐營養豐富，不過份量比較少，連同事們都調侃，這根本是鳥飼料。
減肥並沒有影響她的生活，她經常跟朋友聚會，不過會選擇有沙拉的餐廳。
堅持10個月後，她的體重下降到了60公斤。
▼原po表示，女生減肥，大部分都會瘦到胸部。
她原本是E罩杯，減肥後縮水到了C罩杯。
不過她不覺得遺憾，反而認為原來太大了，現在剛剛好。
有人質疑她吃得太少，她回應說：「我自己有算過熱量，都是在正常範圍內的，乍看之下好像吃很少，但我只是把食物單一化，每一個份量都很足夠，吃完也都蠻飽的。」
▼除了控制飲食，原po也會運動。
平時她會去附近公園跑步，開學後就改做跳繩半小時，回家後再跟著鄭多燕跳半小時，正確的讓肌肉去做伸展，也能對身材有塑形效果。
▼甩掉一半肉後，原po的變化超級大，她的鼻子挺了很多，五官更加立體，簡直就像變了一個人。
她強調說，自己絕對沒有整形，這效果都是瘦身帶來的。
網友們看到後紛紛表示：「差很多，佩服妳的毅力」、
「瘦完變好正，果然胖子都是潛力股」、「太厲害了，五官自己都站起來了」。
她能夠堅持10個月，真的很有毅力，瘦下來後變美很多啊～
來源：Dcard
往下看更多精彩內容：常生氣是「你體重上升」的原因之一 科學研究：會產生很多不好的影響
生氣並不只是單純的心情不好而已，
當中還包括了自責、自暴自棄、流淚等症狀，
每個人都有自己表達憤怒的不同方式。
不過將這股怒氣放在心裡，其實會對身體帶來許多不好的副作用，
科學家發現最可怕的是會讓你的體重增加，這到底是為什麼呢？
▼我們每個人都會生氣，但太常處於生氣的狀態，
很容易對體重產生不好的影響，以下就是導致你變胖的原因：
▼都是腎上腺素惹的禍：
生氣並不只是單純的情緒狀態，也會讓我們的身體狀態其變化，
當我們生氣時，人體內的腎上腺素會被釋放，
讓我們做好抗爭的準備，可是這也間接導致了我們焦慮不安的心理狀態。
同時因為血液由內臟的器官流到了肌肉，
我們在生氣時無法感覺飢餓，不過這樣的狀態只能維持很短的時間。
▼一旦腎上腺素水平降低之後，
大腦就會覺得需要補充身體能量的損失，於是讓我們對食物產生渴望。
由於我們焦慮的心裡，可能導致我們暴飲暴食的狀況出現，
吃下一些對人體沒有益處的垃圾食物，不再考慮這些食物對人體健康的影響。
▼科學家表示，我們應該控制自己的怒氣，
盡量不要讓自己出現「怒吃」的狀態，
當意識到自己已經吃飽就停下來，否則很容易一發不可收拾！
▼焦慮導致壓力的產生：
焦慮會導致皮質醇激素的增加，進而產生壓力的感覺，
而皮質醇還會將血糖轉化為脂肪，同時抑制消化，
這樣除了對心臟和血壓有害之外，還會導致我們的體重增加！
▼我們可以透過積極的活動來消除心理的不好的情緒，
例如：到健身房運動、到公園健走、慢跑等，
都能夠讓你改變心態，放下讓你憤憤不平的事。
▼我們失去了飲食控制的能力：
壓力也會導致睡眠問題，當我們睡眠不足時會讓我們感覺精力不足，
於是在不知不覺中攝取了過量的碳水化合物、含糖飲料或食物，
這些對於人體都是不健康的。
不過因為睡眠不足擾亂了控制食慾的荷爾蒙，讓我們無法控制自己的食慾。
▼我們應該適當的抒發自己的情緒，
例如約朋友出來見面聊天、看書聽音樂等等，
做一些自己喜歡的事，讓心情恢復平靜和快樂。
太常生氣的人體重很容易會失控，這都是有科學研究的支持的！
為了你的體重著想，平常應該盡量保持好心情，
千萬不要因為小事情而大動肝火，否則很容易就會得不償失！
來源：Brightside
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