向「米其林」身材說拜拜！睡前5個簡單瘦身動作，14天後即刻擊退腰部贅肉練出馬甲線~瘦出婀娜多姿的少女身材！

向「米其林」身材說拜拜！睡前5個簡單瘦身動作，14天後即刻擊退腰部贅肉練出馬甲線~瘦出婀娜多姿的少女身材！

每個女孩都想擁有像紙片人一樣的 A4 腰吧？每天待在辦公司，拼命地投入工作鮮少站出去走動很容易消化不良，油脂也會更難代謝~久而久之這些油脂就會變成贅肉永遠跟著你。夏天到海邊穿比基尼不行、夏天想穿清涼貼身的休閒服飾也不行~只要想到一層一層贅肉將原形畢露，就會感到很難過。

若你也想要改善米其林的身材，那就趕快把以下5個瘦身動作筆記起來~只要每天堅持，2個禮拜後就能練成女友腹、瘦出婀娜多姿的少女身材！廢話不多說，趕快來學幾招~❤️

動作 1：半臥起做

從小學練到中學的運動技能這時得派上用場了。先平躺在瑜伽墊上，腳屈膝拱起來，雙手放在大腿上~根據自己的柔韌性盡可能將手掌觸碰膝蓋。（每次3組每組20次）

動作 2：V 字轉體

做完步驟 1 後，便可以抬起上半身同時舉起雙腳，屁股不要離地。雙手則拿起有重量的啞鈴或水壺轉動身體。（每次3組每組30次）

動作 3：側腰轉體

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這個准備動作的姿勢和第一步驟一樣。不過這次雙手要抱後腦勺，各朝左右方向往前轉動。（每次3組每組20次）

動作 4：V 型卷腹

雙手雙腳朝上呈 V 型卷腹，手指盡量觸碰腿部。（每次3組每組20次）

動作 5：站姿側拉

站立式單手拿起啞鈴，之後向有啞鈴的方向側拉身體，左右交替~（每次3組每組30次）

簡單5個動作就能在14天後看到贅肉們慢慢地在消減、腰線也會更明顯、最重要的是還能瘦出完美的女神體態啊

參考來源