肝不好如何補救？提醒：堅持5個生活好習慣，肝臟或慢慢變好

想要擁有健康的肝臟，這5個好的生活習慣是一定要養成的：

1、注重飲食保健

日常食療對養肝護肝起著非常重要的作用。為此，大家就要先做到忌煙，忌酒，忌辣，不食刺激性食物。其次，飲食結構要均衡，多吃一些肝臟喜歡的食物，如：胡蘿蔔，西紅柿，李子，豬血，黃瓜，雞蛋，奶製品以及各類綠色蔬菜。還需要多喝水，這樣不僅可養肝護肝，還可養護全身，一舉多得何樂而不為。

2、保持正常體重

保持正常體重是預防肝類疾病發展的基礎性工作之一。因為體重的增加會加重肝臟的負擔，同時也會增加人體患脂肪肝的風險，所以說人體保持一個正常的體重才有利於養肝護肝。但若是本身就已經很肥胖了，需制定科學有規律的瘦身減肥計劃。雖然說減肥的過程會很辛苦，但為了不讓自己的肝臟提前「退休」甚至「報廢」，再難都得堅持下來。

3、充足的睡眠時間

睡眠不足也會影響肝臟的健康，但是現代很多年輕人都特別喜歡熬夜，這就極其不利於養肝護肝工作的進行。

因為夜間12點左右，血液會流經肝膽，所以此時身體只有是處在休息的狀態，才會讓肝臟的代謝和修復運作正常進行。總結一句，深夜三四點是養肝最佳的時間，如果長期熬夜，肝臟就會被大量損耗，進而導致肝火旺盛，這樣就得不償失了。

4、保持心情愉悅

保持心情愉悅是讓人遠離所有疾病的好辦法。民間還有流傳「怒氣傷肝」這一說法，從中醫學的角度出發，人體情緒的大起大落或者長期精神抑鬱都會致使肝臟的氣血失調，肝氣鬱結，從而加重對肝臟的損傷。因此在養肝過程中要注意控制自己的情緒，保持樂觀開朗的心態，讓肝氣能夠順暢的排解，這才有助於保護肝臟。

5、堅持適量運動

堅持適量的運動也可以起到養肝護肝的作用。最好是選擇能調動全身活動且低強度的有氧運動，比如說慢跑，游泳，騎自行車，打太極等，它們都有消耗脂肪，提升人體免疫力的功效，同時對肝臟的保護有著重要作用。

每天堅持半個小時，以不感到疲憊為原則，相信一段時間過後你的身體變化會讓你有驚喜的感覺。

在大家日常生活中，如果想要讓肝臟變得更好，就一定要遵循以上幾點。要知道擁有一個良好的生活習慣和良好的飲食習慣對身體的健康是尤為重要，它一方面可以保護我們的身體免受疾病的侵擾，另一方面還可以保證人體器官各項機能的正常運作。

參考來源