30道美味家常食譜！足夠你吃一個月，每天都不重復！

1、南乳炸肉

材料： 三層肉 300克（去皮切條狀）

醃料： 南乳 1 ½塊，南乳汁 1湯匙，糖半湯匙，鹽 ¼茶匙，蒜米 5粒 （切碎）

炸粉： Kentucky 炸雞粉 2大匙，地瓜粉 3大匙（拌勻）

做法：

1. 三層肉用醃料攪拌均勻醃制3小時。

2. 熱油把肉均勻的沾滿炸粉放入炸至金黃色，撈起切片即可。

2、鳳梨梅醬雞

材料：無骨雞腿 （切柳狀） 2片，鹽，半茶匙，胡椒粉 少許 【醃制1小時】

配料：鳳梨肉（切方塊）200克，芝麻（炒過） 少許，薯粉 適量

調味料：番茄醬 1湯匙，酸梅醬 3湯匙，糖 半茶匙，水 50毫升 【全部攪拌均勻】

做法：

1. 熱油，雞肉沾上薯粉炸至金黃色撈起待用。

2. 熱半湯匙油，放入黃梨塊略炒。

3. 倒入調味料煮滾後，加入雞柳和芝麻拌勻即可。

3、蘇打餅肉丸

材料：肉碎 400克，紅蘿卜丁 50克，香菇（浸軟切碎）3朵，馬蹄丁 100克，蔥蒜 （切碎）各5粒，蘇打餅（壓碎）6片，青蔥碎 1湯匙，紅辣椒 （去籽切碎）1條

調味料：五香粉 半茶匙，胡椒粉 半茶匙，蚝油 1湯匙，鹽 1茶匙，雞精粉 半茶匙，薯粉 2湯匙，麻油 半茶匙，糖 2茶匙，花雕酒 1湯匙

做法：

1. 把全部材料和調味料混合，用手攪拌均勻。

2. 搓成肉丸。

3. 熱油，放入肉丸，炸至金黃色即可（用中火炸）。

4、泰式炸花肉

材料：三層肉 （去皮切薄片）300克，鹽 半茶匙，胡椒粉 半茶匙，【醃制1小時】

配料：大蔥（切絲）半粒，薯粉 適量

醬料：泰式甜雞醬 2湯匙，泰式甜辣醬 2湯匙，酸梅醬 1湯匙，鹽 ¼茶匙，水 2湯匙 （放入碗裡攪拌均勻）

做法：

1. 熱油鍋，肉片沾上薯粉放入炸至略微變黃撈起。

2. 等油熱，再放入炸至金黃色撈起瀝干油。

3. 洗淨鍋，熱1湯匙油，炒香大蔥。

4. 倒入醬料，煮滾，放入肉片快速炒均勻即可。

5、五香卷

材料：花肉（去皮切碎）800克，紅蘿卜（切碎）半條，香菇（浸軟切碎）6朵，沙葛（切碎）200克，蔥蒜（攪碎）各10粒，蘇打餅（壓碎）5片，青蔥（切碎）1棵，豆皮 1張

調味料：五香粉 1茶匙，胡椒粉 1茶匙，蚝油 1湯匙，糖 半湯匙，鹽 2茶匙，雞精粉 半茶匙，蛋1個，薯粉 2湯匙，麻油 半湯匙，花雕酒 1湯匙

做法：

1. 把全部材料和調味料混合用手攪拌均勻。

2. 把揉碎鋪在豆皮上卷起，涂上薯粉水在接口處，卷起。

3. 兩端的開口處涂上薯粉水折起。

4. 大火蒸20分鐘至熟即可。

5. 要吃時，再炸至金黃色即可。

6、自制海鮮豆腐

材料：魚肉 100克，蝦肉 100克，紅蘿卜 1小段，蒜頭 4粒，蔥仔 4粒，青蔥 1棵【全部材料切細】，蛋豆腐（壓碎）2條

調味料：雞精粉 2茶匙，鹽 半茶匙，胡椒粉 半茶匙，糖1茶匙，薯粉 2湯匙

做法：

1. 把全部材料和調味料放入盤裡攪拌均勻至起膠。

2. 用7寸盤抹油，放入攪拌好的豆腐鋪平壓緊。

3.盤口包上保鮮紙，大火蒸30分鐘至熟。

4. 起出待涼切塊，沾上薯粉炸至金黃色即可。

7、香脆蝦球

材料：中蝦 300克，青蔥粒 1湯匙，粟米粉 100克

醃料：蘇打粉 半茶匙，鹽 1茶匙i，胡椒粉 1茶匙，糖 1茶匙

脆漿： 自發面粉 200克，粘米粉 10克，清水 200 – 250毫升，油 1湯匙半，原味Eno 半包，鹽 1茶匙 【不要太濃或太稀，蝦沾上後可慢慢滑下即可】

做法：

1. 將蝦去殼留尾，加入醃料半小時，待用。

2. 將脆漿的材料全部混合均勻，加入青蔥個混合均勻。

3. 將醃好的蝦沾上粟米粉，再沾上脆漿，放入熱油中，以中火炸至金黃色，瀝干油即可。

8、冬炎牛油雞

材料A：雞腿 （切塊）3只，牛油 2大匙

材料B：香茅（切碎）3支，辣椒仔（切碎）1小匙，風柑葉（切絲）1小匙，冬炎醬 1大匙，清水 150毫升

醃料：鹽 1小匙，雞蛋1粒，粟粉1大匙半，面粉1大匙半

做法：

1. 將雞肉加入醃料拌勻，醃制2小時左右。

2. 鍋裡熱油，放入雞肉炸至金黃色，盛起，瀝干油備用。

3. 熱鍋，加入2大匙牛油煮溶，加入B料炒香（除了清水），加入雞肉拌炒，加入清水煮至水干即可。

9、咸魚蒸肉餅

材料A：豬肉碎500克，馬鮫咸魚50克（洗干淨，取出肉，煎香），姜絲 1湯匙

材料B：生抽1湯匙半，糖2茶匙，胡椒粉2茶匙，麻油2茶匙，木薯粉 1湯匙半，雞精粉 1茶匙，清水 100-150毫升

做法：

1. 將A+B（除了咸魚和姜絲）放入蒸盤裡攪勻，鋪上咸魚和姜絲。

2. 把肉餅放入預熱的蒸爐裡，以大火蒸35-40分鐘至熟，即可。

10、排骨王

材料：排骨 500克

調味料：鹽，麻油，白糖，蛋黃粉，自發面粉，雞蛋，胡椒粉，蚝油，番茄醬，辣椒醬，HP醬，LP醬

做法：

1. 將排骨洗干淨後加入一粒雞蛋。

2. 1小匙鹽，2大匙的水，少許胡椒粉，麻油，1大湯蛋黃粉。

3. 1大匙自發面粉醃制30分鐘以上。

4. 然後放入油鍋中炸至熟，便可撈起備用。

5. 在鍋中爆香蒜蓉，加入2大匙HP醬，2大匙A1醬。

6. 1大匙蕃茄醬，1大匙辣椒醬，1大匙白糖。

7. 半大匙蚝油，1小匙LP醬和半杯的水，醬汁煮至濃。

8. 倒入炸好的肉眼炒均勻便可上桌，或者用半煎式的（讓表面帶點焦這樣會很香）。

11、肉碎蒸蛋

材料：豬肉 80克，蛋 2個，蔥粒 適量

醃料：紹興酒 1湯匙，鼓油 ½茶匙，鹽 少量，胡椒粉 少量

做法：

1. 豬肉醃制 10分鐘。

2. 蔥切粒。

3. 打蛋，把蛋漿倒入醃制好的豬肉粒，攪勻。

4. 倒入蒸盤。

5. 鍋裡放水，煮滾後，放入肉碎蛋漿，蒸6分鐘。

6. 蒸完，撒上蔥粒，加點麻油即可。

12、蔥爆豬肉

材料：豬肉，洋蔥 半顆，青蔥 3棵，辣椒 1條

醃料：醬油 2大匙，米酒 1大匙，冰糖 1小匙

做法：

1. 洋蔥切絲備用。

2. 蔥切大段，蔥白拍過，與蔥綠分開。

3. 豬肉切片備用。

4. 辣椒切段備用。

5. 干鍋不放油，先下豬肉片炒至變色，放入蔥白爆香。

6. 放入洋蔥絲爆炒。

7. 鍋邊倒入米酒，醬油，再加入冰糖，辣椒，青蔥。

8. 拌炒至青蔥稍軟。

13、港式叉燒

材料：半肥瘦梅頭肉 350克，BBQ醬 3湯匙，紹興酒 2湯匙，鼓油 2茶匙，蜜糖 1茶匙

做法：

1. 將所有調味料及豬肉放入大碗中醃制至少1小時。

2. 預熱焗爐200度，再將豬肉及所有醃汁放在焗盤中，用錫紙包好，放入焗爐50分鐘。

3. 50分鐘後，拆開錫紙，再焗10-15分鐘。

14、苦瓜雞肉

材料：雞肉，苦瓜，豆瓣醬，豆豉，蒜蓉，蚝油

做法：

1. 先用蒜米炒香雞肉，半熟時加入一大匙豆瓣醬，豆豉，1湯匙蚝油。

2. 炒均勻後，加入苦瓜再炒一會。

3. 加入適量水分。

4. 汁收到差不多，加點鹽，糖即可。

15、梅菜扣肉

材料：帶皮五花肉 1000克，梅干菜 200克，醬油 20克，清油 1000克

做法：

1. 把豬肉的肉皮刮洗干淨，放入冷水鍋中，上火煮至八成熟，撈出用淨布擦去肉皮上的水分，趁熱抹上醬油。

2. 鍋上火，倒入清油，燒至八成熱，將五花肉皮朝下放入鍋中炸至呈深紅色，撈出晾涼，皮朝下放在砧板上，切成7釐米長、2釐米厚的大片，中要把皮切斷。

3. 將肉皮朝下整齊地碼在碗內，肉上放梅干菜，均勻倒入醬油。

4. 入蒸鍋蒸約30分鐘至肉軟爛，取出扣在盤於裡。

16、炸雞米花

材料：雞胸肉 1塊

配料：小麥面粉 適量，面包糠 適量，雞蛋 1個，白胡椒粉 2克，鹽 1克，料酒 10毫升

做法：

1. 雞胸肉洗淨，切成小塊。

2. 加鹽，料酒，白胡椒粉拌勻，醃制15分鐘。

3. 將雞肉塊以面粉，蛋液，面包糠的順序裹好。

4. 五成油溫的時候逐個放入，用中小火炸至淺黃。

5. 撈出瀝油。

6. 再大火將油燒熱，復炸至雞塊金黃，撈出瀝油即可食用。

17、麻油香煎雞翅

材料：雞翅中 300克，黃瓜 100克，胡蘿卜 50克，紅椒 1個，生抽 30毫升，糖 8克，蚝油8毫升，麻椒 8克，鹽 3克，姜片 3片，料酒 5毫升，大料 2個

做法：

1. 將雞翅中洗淨，兩面切斜刀。

2. 把雞翅放到適量的清水中，大火煮開，撇去浮沫。

3. 加入 大料和料酒小火燜煮15分鐘。

4. 撈出雞翅控淨水分，加入蚝油，生抽，鹽，麻椒粉，糖醃制半小時以上。

5. 黃瓜切細絲。

6. 胡蘿卜切細絲大火燒開將胡蘿卜焯燙2分鐘撈出。

7. 水開後把黃瓜絲下火焯燙10秒撈出。

8. 將黃瓜和胡蘿卜絲控淨水，加入辣椒油，雞精和鹽拌勻。 擺在盤底。

9. 將雞翅在平底鍋中小火雙面煎熟，擺在青菜上即可食用。

18、麻辣馬鈴薯雞

材料：馬鈴薯 2個，雞腿 2只，韭菜花 200克，蒜頭 10個，辣椒 2支，蔥 3支，九層塔 30克

調味料：麻辣醬 1大匙，豆豉 1大匙，醬油 1大匙

做法：

1. 馬鈴薯切片狀，蒜頭剝皮切片，辣椒和蔥切段備用。

2. 雞腿肉切丁，皮朝下放到平底鍋，小火煎至出油後翻面，兩面煎香。

3. 加入辣椒，蒜頭拌炒均勻至有香氣。

4. 加入馬鈴薯，用中火炒至熟。

5. 加入麻辣醬，豆豉，醬油後拌炒均勻。

6. 起鍋前加入蔥和九層塔，拌約10秒後關火。

7. 起鍋前撒上胡椒粉即可。

29、花雕雞

材料：菜園雞，花雕酒 1杯，老姜 1大塊，青蔥

做法：

1. 用麻油爆香姜片和白色蔥段。

2. 放入切小塊的雞，大火炒。

3. 加入花雕酒（別加水）蓋鍋蓋。

4. 加入蚝油，鹽和醬油調味即可。

5. 燜大約半小時即可。

20、干煎醬油雞

材料：雞 半只（斬塊），青蔥 1棵（切段），蒜頭 4瓣（切片）

醃料：醬油 2大匙，糖 1小匙，紹興酒 1大匙，麻油 1小匙，生粉 1茶匙，胡椒粉 適量【拌均勻，備用】

汁料：醬油 2大匙，黑醬油 1小匙，糖 1小匙，水 3大匙

做法：

1. 把切塊的雞肉和醃料拌勻醃制30分鐘。

2. 燒熱3-4大匙油，放入醃好的雞塊，用中火煎至熟及上色（中途加入蒜片）。

3. 倒入拌勻的汁料，開火炒至雞肉均勻沾上汁料和干身，撒入青蔥段拌勻即可。

21、醬油雞

材料：雞腿 3個，醬油 4湯匙，黑醬油 4湯匙，冰糖 3-4粒，青蔥，芫荽，蒜米（拍爛），姜片6片

做法：

1. 准備一鍋水，水量剛好蓋住雞肉，開火讓水滾。

2. 青蔥，芫荽，蒜米拍爛，姜片放進水裡。

3. 倒入醬油，黑醬油，放入雞肉，用小火慢慢燜熟，不用大火。

4. 大概半小時至45分鐘，熟透即可斬件上桌。

5. 剩下的 醬油汁，可開大火收一收，調味，澆在雞肉上即可。

22、咸蛋雞柳

材料：雞胸肉 1個，咸蛋黃 2個，牛油 2.5湯匙，鹽 少許，胡椒 少許

做法：

1. 雞肉切條狀，用鹽和胡椒醃制。

2. 雞肉鋪上木薯粉，下鍋炸香。

3. 牛油下鍋後，加入咸蛋黃（先切細），小火炒勻，慢慢起泡，蛋黃溶解，加上少許細鹽拌勻。

4. 加入雞肉，拌勻即可。

23、黃酒爆炒丁香雞

材料：上湯 300毫升，雞腿 3個，黃酒 7湯匙

醃雞料：鹽 1.5茶匙，生抽 1茶匙，老抽 1茶匙，玉米粉 1茶匙

香料1：小蔥頭 8粒，蒜頭 8片，姜 8片 【全部切碎】

香料2：八角 6粒，桂皮 4片，草果 4粒，花椒 1茶匙，辣椒干 5條

做法：

1. 雞肉先醃制至少20分鐘，之後下姜蔥蒜爆香，接著下醃制好的雞件，慢火表面煎香。

2. 加入黃酒和香料拌炒。

3. 加入上湯煮滾，轉至中火把雞肉煮熟即可。

24、辣腐乳蒸雞

材料：雞腿 3個，腐乳 片，蒜米 適量，蒜米 適量，蚝油 2湯匙，鹽 少許

做法：

1. 雞肉洗干淨，加入腐乳，蚝油，鹽攪拌均勻，可以加一點點水。

2. 放進冰箱幫助入味，到了晚上蒸熟即可。

25、烤雞腿

材料：去骨雞腿 4個

醃料：蚝油 1大湯匙，糖 1小匙，鹽 ½小匙，醬油 1大湯匙，油 1湯匙，胡椒粉 少許

做法：

1. 雞腿肉加入了醃料，醃約30分鐘。

2. 放入預熱烤箱，以200度（上下火，放在鐵架上）。

3. 烤制雞肉呈現金黃色或至熟即可。

26、麻油雞炒姜菇

材料：雞 半只（剁塊），姜 1塊（大切片），白蟹菇 1包

調味料：米酒 2湯匙，蚝油 2湯匙，生抽 2茶匙，糖 少許，水 2湯匙

做法：

1. 先將白蟹菇用濕布抹干淨。

2. 熱鍋放入麻油爆香姜片，倒入雞塊中火炒香。

3. 將所有調味料放入，燜煮雞塊已熟透，下入白蟹菇快速炒一下即可。

27、媽蜜雞腿

材料：雞腿 2只，蔥頭仔 1茶匙（剁碎）

調味料：媽蜜 1小匙，蚝油 1湯匙，糖 半茶匙，蜜糖 1茶匙，老抽 適量，熱水 250毫升

做法：

1. 雞腿洗干淨，前後割2刀方便入味和熟透。

2. 熱鍋放入油，將雞腿兩面煎大約5分鐘左右至金黃，加入蔥頭仔拌炒。

3. 將所有調味料加入，蓋上鍋蓋慢火燜10分鐘左右至熟透即可。

28、咖喱洋蔥圈

材料：大洋蔥 1個

配料：面粉 適量，面包糠 適量，咖喱粉 適量，鹽 少許，雞蛋 1個

做法：

1. 洋蔥剝皮，切成0.5公分厚度的圈。

2. 一圈一圈摘出來，去掉裡面的白膜。

3. 用冰水冰鎮15分鐘（柔和辛嗆味）。

4. 倒掉冰水，瀝干水分。

5. 面粉，咖喱粉和鹽拌勻成咖喱面粉。

6. 雞蛋打散成蛋液備用。

7. 拿一個洋蔥圈沾蛋液，用筷子拿起再沾滿薄薄的咖喱面粉。

8. 再沾上蛋液，滾上一層面包糠。

放進6-7分熟的熱油，關小火慢慢炸至金黃色即可。

29、娘惹亞參魚頭

材料：紅棗魚頭 1個，金楓葉 適量，羊角豆 （切塊） 適量，茄子（切塊） 適量，姜花，黃梨（切片）適量，番茄，羅望子汁 1杯，鹽 少許，糖 少許

香料：大洋蔥 2粒，蒜 1大顆，姜 50克，蔥頭 100克，香茅 2棵 【攪爛】

做法：

1. 起鍋熱油，加入攪爛香料炒香至熟。

2. 炒至香料形成油脂，加入2000毫升的水。

3. 煮開後，改小火，加入亞參汁，羊角豆，茄子，番茄，黃梨煮至熟。

4. 最後加入魚頭，鹽和糖調味即可。

30、五香鹵肉

材料：三層肉 （切條狀）500克，豆腐 （切三角形）5塊，熟雞蛋（去殼）5個，香菇 適量，蔥頭仔（拍扁 ）5粒，蒜頭（拍扁）5粒，姜 5片，桂皮 1支，八角 2粒

調味料：五香粉 半茶匙，胡椒粉 半茶匙，蚝油 1湯匙，糖 1湯匙，鹽 1茶匙，花雕酒 1湯匙，黑醬油 1湯匙，麻油 1湯匙

做法：

1. 熱油鍋，放入豆腐炸至金黃色撈起備用。

2. 留約1湯匙油，加入1湯匙麻油，爆香蔥，蒜，姜片，八角，桂皮。

3. 放入鹽和糖煮至糖溶解後，把肉和香菇放入炒勻，略微煎一下。

4. 放入其他調味料，拌炒均勻後，加入適量水（要蓋過肉）和豆腐煮滾後，小火燜煮20分鐘。

5. 放入雞蛋，再燜煮至肉熟軟，汁變濃稠即可。

參考來源