每天堅持跑步40分鐘，能給你帶來5個意想不到的好處

跑步這項運動人人皆知，是一項老少皆宜，基本適合所有人群的一項“國民運動”。跑步不僅能夠鍛煉我們的身體，還能減肥。無論是在戶外還是戶內，都可以進行跑步。再加上現在的人們越來越注重健康了，都希望自己有一個健康的身體。雖然有些人為了賺錢而付出健康作為代價，但一個好的身材其實才是人們更加重要的。所以，大部分人為了養成良好的習慣，注重健康，都紛紛選擇了跑步。

跑步的好處固然很多，今天我們就來看看每天堅持跑步40分鐘，3個月後你會得到什麼樣的好處？

1.消耗體內多餘脂肪

大家都知道，跑步是一項有氧運動，在進行跑步過程中，心率會提高，達到燃脂的效果。如今，大部分人平時鍛煉的機會非常少，很難維持著好身材。如果想讓自己的身材和身體素質都提高的話，那麼跑步是種不錯的選擇。對於需要減肥的人而言，跑步能夠甩掉人體多餘的脂肪。平時可以選擇下班回家的路上跑一跑，或者在跑步機上跑都行，只要每天保持著有規律的跑步，每天大約堅持40分鐘左右，就能更快地甩掉脂肪。

2.活動關節，減少長期久坐對膝蓋的破壞

久坐是現在一種常見的現象，特別是坐辦公室的上班一族，幾乎無時無刻都處於坐姿狀態。上班坐著，回家也不例外，坐著或躺著拿起手機看看新聞、刷刷視頻，這已經是現代人的常態。也是由於養成了這種習慣，長期下去，關節炎發生率提高，對膝蓋的傷害就會越來越大。

3.跑步能夠鍛煉下肢，強化下肢力量

腿部是力量的源泉，跑步能夠提升訓練者的腿部力量，讓大腿變得更強壯有力。對於一些長期久坐人群，會導致大象腿的出現，而長期堅持跑步能夠塑造腿部線條，讓大腿看起來更有曲線感。

4.跑步能夠增進心肺功能

雖然剛開始進行跑步的新手，往往會感覺呼吸急促，心跳非常快。但是，在堅持一段時間後，體能就會得到提高，開始適應運動的強度，長期下去，就會讓你越跑越久。並且，在跑步過程中，心臟功能會變強，血液循環加快，血管彈性得以改善，讓你保持著年輕的狀態。

5.跑步能夠減輕心理壓力

如今，大部分人的生活壓力都很大，這些壓力來源於工作上的佔大多數。並且，在這個生活節奏快的節奏下，人們的心情會變得急躁，情緒焦慮，而跑步就能緩解情緒。在跑步過程中，身體會分泌多巴胺，能夠讓心情變好，並且還能減輕心理負擔，保持著良好的身心健康狀態。

雖然說跑步看起來簡單，但卻是一項需要長期堅持的運動。有些人認為，跑個幾天半個月就能擁有好身材與好身體，這完全是不可能的。只有長期堅持，養成自律的習慣，慢慢進步，才能蛻變！

參考來源