糖尿病老人最怕併發症，注意體重、血壓、情緒和運動量，保持健康

說到糖尿病，大家都知道糖尿病本身進程緩慢，危險性比較小，真正讓人感到擔憂的是血糖控制不佳引發的一系列併發症。

糖尿病可能會引發的併發症種類眾多。首先，糖友們如果血糖水平控制不佳的話，血液中的高血糖會引發神經細胞、神經末梢病變，引起四肢的病變、感覺減退，也就是我們常說的糖尿病足，嚴重的會致殘。其次，更為危險的是高濃度的血糖給心臟造成的傷害，有數據顯示，糖尿病人發生冠心病的機會高達普通人的2到3倍，可能會發生心力衰竭、心律失常、心肌梗塞等嚴重心血管疾病。

糖尿病併發症不僅會大大降低糖友們的生活質量，嚴重的還會威脅到生命，減少併發症發生的機率，做好下面這幾點，併發症躲著走：

保持體重的健康

因為攝入的糖難以吸收利用，所以糖尿病患者普遍會變得越來越瘦。當人體不能獲得足夠的營養成分，身體機能也會相應地受到影響，人的抵抗力就會越來越差，這樣對病情更是十分不利的。

因此，糖友們在控制血糖的同時也要注意保持充足的能量攝入。建議糖友們每天的碳水化合物控制在130克，選擇一些高纖維、澱粉含量豐富的食物，比如山藥、紅薯等，另外多吃一些低脂低膽固醇高蛋白的食物，比如雞肉、魚肉、脫脂牛奶、雞蛋等。當然，保持體重也包括不能變胖，每天攝入的能量在一定範圍內，肥胖也是促進併發症發生的重要誘因。

維持血壓、血脂穩定

血壓、血脂與血糖的穩定息息相關，這就要求糖友們全面地控制飲食，不僅要控制食物中的糖，還要減少脂肪和膽固醇的攝入，尤其要注意不能吃肥肉。

保持運動量

俗話說生命在於運動，運動對於降糖、降脂、減肥、增強心肺功能等多種方面都有好處，保持運動能力可以很好地延緩機體的老化，現在戶外活動比較受限制，大家可以在小區裡多走一走，或者在家裡做一些室內運動。

注意調節情緒

俗話說「十病九氣」、「氣大傷身」，情緒的劇烈變化對我們身體的機能有很大影響，對於糖友們來說，緊張、激動、焦慮、抑鬱等劇烈情緒都會抑制胰島素的分泌，加速胰高血糖素的釋放，引起血糖上升，對血糖控制十分不利。

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