這三種最錯誤的減肥方式，你是不是正在做?

有多少小伙伴一直走在減肥的道路上，並非不夠堅持，也不是不夠努力，只是你的方式可能選擇錯誤。如果使用錯誤的減肥減脂方式，不僅對我們的減肥一點幫助沒有，可能更快的反彈，最嚴重的是對我們的身體，造成不可逆轉的傷害。我們減肥健身的目的，是為了我們更好的生活，但千萬不要讓健身和減肥，成為毀壞我們生活的兇手。下面就指出三種最錯誤的減肥減脂方式，希望你不要這樣做，如果你正在這樣做，請馬上停止。

最嚴重錯誤的節食減肥

小編是一個正直的人，節食確實能減肥，小編也承認。但是小編要告訴你的，節食減肥只能是一小段時間內的，我們的身體保持運行，需要各種各樣的營養，沒有營養的攝入，身體會分兩步走，第一步立刻馬上保存熱量，身體會認為你正在“飢荒”它就更多的吸收，你會更餓，而且吃的東西吸收率更高。第二步就是身體開始做出反應，各種身體的不適隨之而來，嚴重可能暈厥休克，接下來就是器官死亡。小編不是危言聳聽，事實就是如此，所以千萬不要以節食來做減肥的方式。我們可以少食多餐，每次少吃一點，一天多次進食，然後控制自己吃東西的多少。

通過“外力”減肥的

所謂的“外力”，就是一些減肥藥、減肥茶，各種代餐食品，各種躺著就能運動的器械，內服外敷都用上了。小編很懷疑，有這個精力還不如來兩組俯臥撐。首先說各種減肥茶和減肥藥，它們減掉的都是你身體的水分，你的體重會下降，但不是減脂，你的脂肪不會變。再說各種什麼腹肌貼等等，不用你自己運動就能減肥的器械，請記住我們的身體是一個整體，不存在某個部位單獨瘦的情況，所以這些就是忽悠人的。想減肥就邁開自己的腿，用腳去丈量這個世界，多運動一下，小編認為運動真的沒那麼難，只要你走出第一步。

不進行力量訓練

正常我們減肥減脂，都需要做有氧運動，一般時間在30-40分鐘，因為在有氧運動過程中，我們前二十分鐘，是身體糖原消耗提供熱量做主體，在繼續就是我們脂肪供能成為主力。但是有的小伙伴只做有氧運動，而且強度非常大的那種。先說脂肪和肌肉消耗熱量的大小，同樣質量的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪的十幾倍，同樣吃兩碗米飯，你肌肉多，兩碗米飯熱量可能能消耗掉，你脂肪多，不好意思消耗不了，熱量剩餘又成為脂肪。所以奉勸各位小伙伴，一定要進行力量訓練。

最後希望我們各位小伙伴都可以減肥成功，但是千萬記住一條，管住嘴邁開腿。不要找什麼捷徑，減脂減肥沒有捷徑可以走，只有運動和良好的飲食，而且也不是短期內就有效果的，你也不是一天吃胖的，憑什麼一天就能瘦啊。

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