長期腰酸背痛，不妨睡前30分鐘跳一跳！疏通經絡或有助緩解

現在很多老年人晚上都喜歡到公園去跳廣場舞，一跳就是一晚上，似乎這個運動已經不是用來鍛煉身體的，而是用來娛樂的。但是老年人跳這個舞的初衷還是想要鍛煉身體的。

老年人年紀大了，身體的各個部位都會相繼出現問題，身上會出現多處疼痛。只依靠治病吃藥效果慢，老年人本來抵抗力就弱，所以恢復起來會特別慢。所以要想有好的身體，他們就還要增加運動這一項。

老年人操勞了一生，到了上年紀的時候，就會出現腰酸背痛腿抽筋的情況，許多老年人夜裡容易睡不著，早上還會早早醒來，無法再安睡。這時就需要適當的運動和治療，才能緩解他們的這種情況。下面就來看一下運動的好處。

第一、預防疾病

很多老年人此時已經患了很多種疾病，如果能在年輕時多鍛煉身體，那到了老年肯定就會少得病，比同齡的其他人要更健壯一些。身體上也不會出現各種各樣的疼痛。所以平時多運動，可以預防各種疾病的產生，這點對老年人和年輕人來說都是一樣的。所以晚上睡前去外面跳一跳廣場舞，能預防一些疾病，減少身體患多種病的可能性。但是老年人已經沒有那麼多體力，建議只跳半個小時。跳太多反而對身體不好。

第二、緩解病痛

經常運動不但能夠預防疾病，對身體上已經產生的病症也有很好的緩解作用。人老了，身體的各個器官都已老化，它們的工作能力都已大大減弱，也對身體產生了一些負擔。讓人經常會感覺有病痛。所以老人需要適當地運動一下，讓這些器官煥發一下青春，更好地為他們服務一下。每天運動半個小時，激活人體器官，輔助它們進行工作。讓老人的身體多一些活力，疏通一下經絡，免疫力得到提升，也能緩解病痛。

第三、增加睡眠

經常運動可以緩解身體上的各種病痛，讓人感覺無病一身輕。同時對老年人的睡眠也有一定的好處，身體舒服了，睡眠就會變好。這樣可以增加免疫力，讓身體更強壯。經常運動的老人比不運動的老人看起來會更精神一些，生活中的各種瑣事處理起來反應也更快一些。

總之運動使人健康，尤其是老年人，更應該每天出去運動一會兒，如果是慢走，可以適當增加時間。千萬不要做劇烈運動，劇烈運動消耗體力大，不適合老年人。

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