免疫力是「抗病良藥」！疫情期間，簡單7招，在家就能做！

人體免疫力是抵禦病毒的重要基礎，通過這次新型冠狀病毒危害的人群來看，大部分是老年人以及患有慢性基礎病的患者，這便說明免疫力的強弱將直接影響病毒對身體的危害。總之，免疫力可稱為是最好的「抗病毒藥」，那麼，免疫力弱的人該怎麼提高呢？下面就教大家七招，在家輕鬆激活自身抵抗力。

1、保持足夠的睡眠時長

有相關研究表明，少量的睡眠時間容易擾亂機體的整體平衡，損害身體內各臟腑的正常那個功能，人體的免疫力會隨著臟腑功能的異常而降低，這時外邪之氣便容易趁虛而入，發生疾病。晚上睡眠的時間正好是全身血液重新循環的時間，若經常熬夜，擾亂血液運行，血液不能及時輸送到身體其他部位，更容易感染病毒。《黃帝內經》認為，人應日出而作，日落而息，遵循自然規律，才能長壽，做到真正意義上的養生。所以晚上睡足7-8個小時，對增強自身免疫力是非常有幫助的。

2、平時多食用大蒜

大蒜是一味非常好的食材，經常吃大蒜可以解毒殺蟲，而且大蒜中含有大量的大蒜素，可以有效抑制人體內的炎症細胞，減少氧自由基對細胞的損傷，在一定程度上也能增強人體免疫力。但食用大蒜時還要注意，大蒜味過辛辣，容易刺激胃，胃腸道好的人可以選擇多吃，若患有胃部疾病還是少吃為好。

3、早餐不可少，而且營養要均衡

早餐是我們的胃經過一夜的消化之後第一次進食，所以早餐必須要吃，經常不吃早餐胃內會分泌大量的胃酸，容易腐蝕我們的胃部，時間長了容易引發胃炎。早餐是一天之中的第一頓飯，所以營養要均衡，吃一些沒有營養的食物對身體仍然是沒有好處的，均衡搭配很重要。早餐可以喝一杯酸奶，吃一個雞蛋，據專家分析，酸奶中含有益生菌，可以降低人體低密度脂蛋白，減少尿路感染的機率。另外，經常喝酸奶還可以增強人體自身免疫力以及抗病毒的能力。

4、多食用檸檬、蜂蜜等

檸檬和蜂蜜都屬於抗氧化食物，其裡面含有的抗氧化劑可以幫助人體提高免疫力，增強體質。平常多喝檸檬蜂蜜水既能幫助人體抵抗病邪，還能補充足量的維C，起到潤腸通便的作用。所以，想要宅家也能提高免疫力的朋友們，檸檬蜂蜜水可以輕鬆幫你提高免疫力。

5、經常微笑，享受陽光

心情是導致疾病發生的關鍵性因素，中醫將人的心情及情緒統稱為情志。只有情志暢達，肝氣才能暢達，全身的氣血才能正常運輸，所以經常微笑也是可以增強體質，提高免疫力的。陽光具有殺俊德作用，大家可能都知道陽光具有殺菌的作用，若是感冒了，在暖暖的太陽下多曬曬可以幫助人體驅散病毒，幫助身體儘快恢復。

6、經常鍛煉身體

經常進行運動鍛煉不僅有助於血液流通，通暢經絡，而且還能增強體質，強化骨骼，增強免疫力。美國一家圖書館曾發布的一項報告中指出，經常進行運動鍛煉可以幫助人體祛除肺部病菌，加快白細胞的運行速度，進而提高人體免疫系統的抗病能力。

7、經常用蔬菜配雞湯食用

蔬菜本身含有豐富的維生素，再加上雞湯中含有豐富的營養以及礦物質，將它們倆搭配使用，可以幫助消除體內炎症，加快治癒感冒的速度。另外，不生病的時候多吃，可以有效補充體內營養，提高身體免疫力，避免病毒的感染。

學會這七招，幫你輕輕鬆鬆在家增強免疫力，還能有效防止病毒的入侵。尤其在疫情防控期間，提高免疫力可謂是避免感染新型冠狀病毒的最有力的措施了。朋友們，快快行動起來吧。

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