降血糖的「秘訣」，多走路排在第三位，排在首位的你很少做

隨著生活水平提高，人們一日三餐習慣大魚大肉，高血糖、高血壓、腦血栓等慢性疾病離人們越來越近。血糖過高很容易引發糖尿病，這種富貴病通常伴隨終生很難徹底治癒，為生活帶來的困擾可想而知，降血糖是當務之急。想要血糖長期穩定在正常值範圍，堅持改善原有的生活方式很關鍵，每天鍛煉能夠有效控制血糖。除此之外，還有一些正確的降血糖方法需要患者堅持去做。

高血糖是糖尿病的罪魁禍首，血糖持續偏高會引發眼睛、血管等併發症。許多人發現血糖高後，第一反應就是迅速吃藥，其實這並不科學，因為如果生活習慣不健康，即便長期服藥也不能控制血糖，具體要注意以下幾方面。

1、多吃低脂食物。

一日三餐葷素搭配不均衡必定影響健康，患者應減少肉類的攝入，適當增加新鮮蔬果，營養師提醒人們，含脂量較高的食物會增加身體負擔，久而久之會出現高血糖、高血脂、高膽固醇，嚴重影響人們的健康狀態，在現實生活中患者要管住嘴，多吃一些低脂的食物。

2、多飲水。

想要降低血液中的血糖值，平時多喝幾杯水非常關鍵，因為水分的大量攝入能夠有效稀釋血液，使得原本粘稠的血液得到改善，尤其在清晨起來喝三杯水，能夠促進血液循環和新陳代謝，消除酮體，更加有利於身體健康。

3、多走路。

堅持運動對於降低血糖來說非常有效，因為長期鍛煉有利於身體排出垃圾，使體重控制在正常範圍內。多走路不僅能降低血糖，還能夠幫助燃燒卡路裡，有效降低脂肪含量。如果高血糖的患者想要改善異常癥狀，平時少坐多走路，比不運動的人更容易讓身體保持健康狀態。

4、控制糖分攝入。

生活中許多人愛吃含糖量較高的食物，例如甘蔗，甜品，冰淇淋等，這些高糖食物必定會讓血糖逐漸升高，從而引發高血糖、高血脂。因此高血糖患者在平時務必要戒掉愛吃糖的習慣，控制糖分的攝入，對控制血糖來說有積極作用。

5、減少飯量。

眾所周知，米飯的含糖量是很高的，降血糖時千萬要控制三餐的飯量，少吃一點對降低血糖很有作用。建議患者用比之前小一號的餐具盛飯，起到控制飯量的作用，身體裡面的血糖也會跟著降下來。降低血糖一定要管住嘴，飯吃三分飽即可，平時生活中一定不要貪吃。

許多患者都在尋找科學有效的降糖方法，堅持上面所講的幾點方法能夠幫助患者遠離高血糖。平時做好一些細節方面的工作，對於降低血糖來說非常有用，通過飲食、運動等方面的調節達到降血糖的目的。降血糖是一個慢慢調理的過程，如果血糖值一直居高不下，就要及時服用藥物，患者在平時生活中還要注意飲食調理，每一餐要講究膳食平衡。

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