總是很累？背後的4個元兇，排第一已經成為都市現代人的通病

在我們平時的工作和學習中，如果能夠保持精力充沛，會有一個比較高的工作和學習效率，因為，此時會有比較活躍的思維和良好的記憶力。而如果已經感覺非常疲憊，那麼工作效率和學習效率也會有所降低。從另一個角度來看，如果工作和學習效率降低了，也提示著我們的可能到了一個比較疲憊的狀態。那麼就有人要提出疑問了，人為什麼會感到疲勞呢？以下這4個原因可以回答你這個問題。

1、睡眠不足。

人在睡眠時間不足的情況下，非常容易出現疲勞的感覺。平時經常熬夜或者沒能在需要休息時進入睡眠，會使精神狀態變差，而且身體的所有器官都得不到很好的修復，也很容易導致器官的功能下降。如果長期存在睡眠方面的問題，應該去醫院就醫，有可能是得了某方面的疾病，需要進行治療，另外也要養成規律的作息時間，按時睡覺，不要熬夜，這樣能夠有助於緩解身體的疲勞狀態。

2、缺乏營養。

如果身體存在營養不良的情況，也會容易導致身體有疲勞感。尤其是很多女性愛美，長期進行節食減肥，這種方式對身體的損害很大，很容易出現營養不良。平時攝入的營養不夠，無法給身體的器官和組織提供營養素，因此，會出現能量缺失，從而導致器官功能下降，這是引起身體疲憊的主要原因。因為這種原因導致的疲勞感，可以通過補充一些高熱量、高糖分的食物來緩解。

3、過度運動。

運動會消耗身體的能量，而如果進行過度運動，身體的能量會消耗的更多，因此，沒有足夠的能量保持器官的正常運行，也會引起疲憊感。平時適當的運動有利於身體健康，過度會損傷身體，因此要注意勞逸結合，在感覺到疲憊時一定要停下來休息。

4、疾病因素。

有些疾病也會使人感覺到疲憊感，尤其是心腦血管方面的疾病，容易導致身體器官或組織供血供氧不足，從而讓人出現身體疲勞和乏力。如果平時經常在休息充足的情況下感覺到身體疲勞，建議應該去醫院做相關檢查，不排除是心血管疾病的可能性。

以上是常見的四種容易導致身體疲勞的原因，想要盡量讓自己充滿活力，緩解疲勞，一定要做到保證充足的睡眠。飲食營養要豐富，要多元化，通過食物來補充足夠的能量。還要適量的運動，注意勞逸結合。如果存在心腦血管方面的疾病，要積極進行治療，做好保養。

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