10分鐘消除副乳懶人運動 簡單8招兩周有效打造完美胸型！
FELICIA
副乳是指腋下和胸部之間擠出來的贅肉，大多都是後天因不良生活習慣而形成。副乳讓女生連背心也不敢穿，不僅礙眼不美觀更讓人看起來胖胖的。其實只要每天簡單10分鐘8個消除副乳懶人運動就可以告別副乳，同時更能讓胸型變美和瘦手臂。以後每個夏天也能自信地穿上小吊帶和抹胸裙了！
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8式消除副乳懶人運動大法
消除副乳懶人運動1. 按摩副乳
做法：手按住副乳向胸部的方向提拉，注意動作不要太用力。空閒時也可多按按。
消除副乳懶人運動2. 手臂畫圓
做法：1. 手臂向上舉起雙手合十。2. 手臂向兩側打開。3. 再慢慢向下畫個半圓。4. 雙手合十。每天一組，30次為一組。
消除副乳懶人運動3. 擴胸運動
做法：1. 挺直腰背。2. 大臂舉起與肩膀平齊。3. 小臂彎曲呈90度。4. 雙臂向兩側慢慢打開再合上。每天一組，30次為一組。
消除副乳懶人運動4. 靠牆俯臥撐
做法：1. 面朝牆壁站立。2. 雙手打開放在牆壁上。3. 進行俯臥撐的動作。手臂不用太開，彎曲呈約45度即可。每天一組，30次為一組。
消除副乳懶人運動5. 擺臂運動
做法：1. 站直身體。2. 雙手像走路一樣前後擺動，擺臂速度可加快。每天一組，重複擺動30秒為一組。
消除副乳懶人運動6. 推胸硬拉
做法：1. 雙手拿起啞鈴或水瓶。2. 舉起至身前與肩膀水平。3. 向身體兩側打開再慢慢合上。每天一組，30次為一組。
消除副乳懶人運動7. 天鵝臂擺動
做法：1. 雙手依然拿著啞鈴或水瓶。2. 雙臂打開呈現天鵝臂姿勢。（注意手肘微微彎曲，不用完全伸直）3. 從上到下慢慢擺動。每天一組，30次為一組。
消除副乳懶人運動8. 左右拉伸
做法：1. 雙臂向上舉起。2. 彎曲手肘放至身後。3. 一隻手抓住另外一隻手的手肘。4. 分別拉伸左右兩側的肌肉。每邊拉伸約10-20秒。
堅持14天就有明顯效果，更能感受到胸型更挺拔，而且手臂更纖瘦。另外，錯誤的穿內衣步驟也會導致副乳形成。首先應上身向前傾將內衣戴上，然後扣上背扣和調整肩帶，用左右手分別把腋下副乳位置和下胸圍撥進罩杯內，調整好才站直身體。
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