堅持這 25 個習慣，你至少比實際年齡年輕十歲
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堅持這 25 個習慣，你至少比實際年齡年輕十歲
人們最不想面對的事情之一，也許就是變老。
衰老，是生命的自然進程，無法阻止。
但是，通過堅持健康的生活好習慣，卻可以延緩這一進程。
不提電視上仿佛「青春永駐」的明星，單想想我們身邊，就有不少看上去比實際年齡年輕得多的朋友吧？他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的？
丁香醫生給大家送上 25 條健康小建議，從頭到腳，由表及裡，助你年輕。
圖片來源：圖蟲創意
1. 洗頭、吹頭、梳頭時，動作輕柔。吹風機溫度不要過高、風力不要過大、距離頭發不要太近。盡量減少燙發、染發的頻率，避免損傷發質。適當使用正規的護發產品。
2. 不要長時間看電視、看手機，多遠眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞。
3. 不要總眯眼睛，否則容易加深魚尾紋。
4. 夏季避免在上午 10 點到下午 2 點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜，日常出門，SPF 15 左右、PA++ 左右的防曬霜，就夠用。
5. 別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用鹼性太強的肥皂。洗澡後，可適當涂抹保濕乳液。
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6. 牙齒松動、掉牙後及時處理，該拔拔，該補補，該裝假牙裝假牙。每天正確刷牙兩次，每半年到一年洗一次牙。
7. 不要抽煙，不要抽煙，不要抽煙。
8. 細嚼慢咽，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
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9. 多喝水，才能像孩子一樣「水靈」。腎功能正常的朋友，一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。
10. 每頓飯吃到七分飽就好，不要讓胃有負擔感。
11. 怎樣算平衡膳食？簡單來說：
每天吃夠 6 兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；
吃夠 1 斤綠葉菜；半斤水果；
1 兩老豆腐或是一兩杯豆漿；
巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；
喝上 1 杯牛奶，再來 1 個雞蛋。
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12. 少油、少鹽、少糖，逢年過節遇喜事，多吃幾口，喝點小酒，倒也無妨。但是！絕不要讓錯誤的飲食方式成為常態。
13. 打麻將、看電視，一坐就是大半天，這樣不好！別久坐，每隔半小時左右，起立活動一下。
14. 多看丁香醫生，有問題來問丁香醫生。
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15. 走路不懶散、不匆忙，挺胸直背抬頭，拿出精氣神。
16. 規律地進行適當的鍛煉，一周 5 次，每次半小時以上。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩沖的運動鞋，很有必要。
17. 膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，盡量不要爬樓梯、爬山。
18. 年紀大了，腦子不停轉。棋牌、麻將、新式的桌游等，都可以嘗試，用這些游戲刺激大腦，不讓思維僵化。「老糊涂」？不應該是你！
圖片來源：東方IC
19. 固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線。
20. 年齡大了，依然可以「性福」。繼續和伴侶探索和享受性愛的美好過程。
21. 有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友，按醫生的叮囑，科學地服用藥物，留意日常生活中的禁忌，把各項指標控制在合理的水平。慢病不容易「痊愈」，但我們可以喝慢病「和諧共處」。
22. 定期體檢，有問題，盡早發現，及時處理，效果最好。
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23. 打扮不只屬於年輕人，稍微了解一些時尚，無需刻意打扮，但要讓自己看上去得體大方，愉人悅己。
24. 活到老，學到老。腹有詩書氣自華，開闊眼界游天下。充實自己，不人雲亦雲，對事情有自己的見解。
25. 經歷過風浪之後，依然包容，依然保有對生活的熱情，依然保持如孩子般對世界的好奇心。
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年齡只是個數字，精神狀態才能真的體現出是青春活力還是垂垂老矣。
莫道桑榆晚，為霞尚滿天。
大家還有什麼保持年輕活力的小竅門？不妨在留言區，分享一下經驗吧～
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