春季便秘，喝酸奶、吃香蕉、多運動哪種最有效果？都沒有治療作用

面對每天的生活，難免要吃喝拉撒睡。而其中的排便，如果長期排便不暢，甚至是患有便秘，輕則可以影響我們的生活質量，嚴重的還會影響心理健康以及腸道健康。

但對於絕大多數人來說，排便問題只是暫時，並非是真正的便秘。從醫學上把便秘判定的標準為每周排便次數少於3次、每次排便大便乾結干硬、排便困難、需要藉助外界力量排便，以上的這些癥狀至少要持續大約半年的時間，才可以算是便秘。

而人們所說的便秘，只是普通的排便問題而已，尤其是在春季，北方風大幹燥，人體長期缺水，就容易影響腸胃代謝，造成積攢代謝產物的現象。這時大多數人會選擇喝酸奶、吃香蕉、多運動，可這些都有效果嗎？我們分別來看下。

春季便秘，喝酸奶管用嗎？酸奶給人們的印象是富含益生菌，能夠養胃通便。然而酸奶中有少量益生菌，在一些研究上發現，益生菌具有增強腸胃蠕動力的作用、對維持腸胃正常菌群、保護機體抵抗外界有害病菌有益。但現實是，酸奶中存活的益生菌被我們買回來，再到喝下去很少會被機體利用。

往往對於真正便秘的人，拿每天健康飲用酸奶的量，也就是每天喝夠300mg奶製品，無法起到治療便秘的效果。對於便秘人群，醫生會選擇益生菌藥物，可對腹瀉、腸道菌群失調、消化不良人群有利。

對於只是普通的排便困難，喝點酸奶沒有問題，把買回來的酸奶直接放到冰箱冷藏室內保存，可有利於益生菌存活。

對付便秘，有些人還會瘋狂吃香蕉，不建議大家這樣做，原因有二點。第一點是香蕉熱量高、膳食纖維含量少。每100g香蕉中，有75.8g水分、93大卡熱量、0.2g脂肪、22g碳水化合物。

更適合消耗大量體力的人群，如剛做完劇烈運動、運動員的加餐食物等等。如果便秘人群經常食用香蕉，無疑是在增加機體熱量的攝入。

第二點，有些人為了香蕉的保日期長一些，會購買還沒有完全成熟的香蕉，這樣的香蕉中有大量鞣酸，對腸胃有收斂作用，反而會加重病情。

還有多運動，運動不在多而在於適量，大量運動反而會增加關節的壓力，尤其是老年人運動量過大，非但不能治療便秘，還容易增加關節炎的發生危險。因此，對於真正便秘的人群，還需去醫院診治。

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