拒絕捱餓減肥 鄭秀文公開飲食餐單＋練肌運動

【減重方法】拒絕捱餓減肥 鄭秀文公開飲食餐單＋練肌運動

鄭秀文身形一向苗條，又瘦又有腹肌，是很多人彷效對象。最近她備戰演唱會，就放棄以前的捱餓減肥法，反而不節食狂做運動，成功練出健康又有線條的身材，擺脫不健康的瘦。她更樂於在網上分享飲食餐單和健康減肥法。

飲食法：

1-Water KefirWater Kefir 即是自製天然發酵飲料，能增加活性益生菌，令腸胃更健康，更可以消減肚腩。Kefir克菲爾分為milk kefir奶克菲爾菌和water kefir水克菲爾菌兩種。大家可以自行發酵，如果是Water Kefir ，可加入糖水、果汁或椰汁為材料，經發酵後就可以飲用。

2-瘦身湯Sammi閒時亦會喝湯水，其中她更推介大家煮蔬菜瘦身湯，這個食譜就連吳君如都指有成效。

食譜：大蕃茄4-6個椰菜1個西洋芹4-5條洋蔥6個青椒2個

切成塊狀或粒狀，放進滾水，大火煲煮後再轉小火，約悶煮3至4個小時。

3-食紅米或糙米

Sammi以前沒有吃白米20年，但到後來嘗試吃紅米或糙米，胃口大增，但卻沒有發胖，更減低了吃零食的慾望，又高纖又有飽肚感，所以亦是Sammi大推的飲食法之一。

運動：

打泰拳（魔法6分鐘）

Sammi喜愛的運動很多，不過她曾經跟大家分享打泰拳的經驗。她指只需要有「魔法6分鐘」，就可以瘦身。方法是狂打沙包1分鐘，再做平板1分鐘，然後起身再打1分鐘，再平板式1分鐘，就這樣做足6分鐘。

參考來源