穿短褲也能穿出自信MAX！簡單高效6組「瘦腿操」，無需出門做爆汗運動也能擊退「大象腿」！

每次在穿短褲或任何貼身的長褲都會很苦惱，每次一看到自己那一雙粗壯的腿，就會沒自信～臨時換裝只為了遮住自己的缺點。

這一期小編整理了一些針對性的瘦腿運動，簡單6動作就能easy在2個星期內消滅掉大象腿！事不宜遲，馬上來學幾招～❤️

動作1: 空中踩腳車

先平躺在床上~雙腿彎曲抬起來，做蹬自行車的動作！雙腿交替蹬3分鐘即可~

動作2：側臥抬腿

雙腳併攏伸直側躺在床上~之後便可以單腿向上抬，大概保持45度的樣子，舉起約5秒鐘放下後再繼續堅持30下！

動作3：側臥提膝

這個準備動作跟STEP 2 相同。只是這一次不是直接抬腿而是屈膝至90度，往胸前舉起~一邊做45下再換邊交替進行即可。

動作4：側臥內抬腿

單臂彎曲支撐側躺在床上，右腿彎曲放在左腿前側。右手在握著右腳腕同時左腿向上抬起25下，然後換腿做搞定。

動作5：靠牆站立

單腳抬起盡可能觸及胸部~在保持平衡的同時也要確保腳一直保持在90度的水平線上。堅持這個動作5秒鐘，換另一條腿，做同樣的動作左右各30次。

動作6：蹲步

靠牆站立身體挺直，屈膝蹲下至90度~雙手抬起與大腿保持平行線堅持1分鐘後便可休息。一組做輪~

輕鬆6 個瘦腿動作，不用一會兒功夫就能告別大象腿，瘦出人人都羨慕地纖細漫畫腿~下次穿短褲也會讓自己越穿越有自信啦！❤️

By：馬來西亞女生日常編輯部

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