必追3位韓國IG馬甲線女王，Before & After神級差虐腹運動大公開！
easyslim
必追3位韓國IG馬甲線女王
Before & After神級差虐腹運動大公開！
瘦小腹真的要意志堅強啊！
LOVELY_SZI/JOO.WON.KIM/DANO.FITINSTAGRAM
有人說全身最瘦的就是小肚腩了，只要稍微多吃一點，或是當天沒有上廁所排清宿便，整個人看起來就大腹便便像懷孕一樣，如果想要挽救鬆鬆垮垮的小肥肚，最根本的瘦身之道就是要努力訓練核心肌群的肌肉，緊實中央軀幹，今天姊就要來公開3個必追蹤的私人韓國IG瘦身女王，趕快來Follow虐腹女王們的甩肚方法，只要跟著她們並且持之以恆，腹上的那兩條夢寐以求的性感馬甲線絕對不再hiding！
1.金皗原 JooWonKim
JOO.WON.KIMINSTAGRAM
有韓國IG瘦身女王的Miss金在韓國可是被譽為是新一代的鄭多燕接班人，她在20歲時就已重達104公斤，最後成功靠飲食搭配運動狂瘦50公斤，擁有人人皆羨慕的超苗條身材！
廣告 - 內文未完請往下捲動
JOO.WON.KIM
而Miss金更以自己的親身經驗鼓勵大家，不時Po出自己減重前後的對比照，不僅讓人驚訝她的改變，更希望能夠鼓勵大家！
JOO.WON.KIMINSTAGRAM
Miss 金在IG上可是擁有34萬的追蹤人數，也曾出書《最強 IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》，她指出只要重點訓練核心肌群，每天運動100下，就能瘦到想瘦的部位，尤其是許多Angels們總是會擔心是不是會瘦到不該瘦的胸和臀，這些通通不用擔心，只要Follow Miss 金的瘦身運動，保證讓妳受的前凸後翹！
Miss 金 側腹消脂運動
ELLE HK
Step1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。
Step2.下半身固定不動，上半身往右推，推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。
Step3. 接著上半身換推往左邊，左右做完算 1 次，連續做 100 下。
Miss 金 腹部消脂運動
ELLE HK
Step1. 身體站直，雙手往上舉高，同時要努力縮小腹。
Step2. 左腳膝蓋往胸口方向抬起，同時上半身往下彎曲。 腹部施力，讓膝蓋可以自然夾在雙手手踭之間， 左右各做 100 次。
2.Dano Jessie
DANO.JESSIEINSTAGRAM
被譽為韓國最強瘦身女王的Dano Jessie為韓國品牌Dano的創辦人之一，她成功從70公斤減至50公斤後，發現很多人對減肥、運動和飲食營養都有誤解，於是她開始專注研究關於運動的論文，也親身試驗過各種運動，因此更能知道如何維持體重不復胖的正確減肥觀念。
ELLE HK
最強健身女王Dano Jessie的Youtube頻道DanoTV目前約有39萬的粉絲，更被美國富比士雜誌選為30歲以下具影響力的女性之一，所創立的Dano健康品牌也提供健身和飲食等服務。
DANO.FITINSTAGRAM
Dano Jessie在減肥的過程中絕對可以說是收穫滿滿，愛吃零食的他發現坊間實在太少健康有營的零食，更因此一頭栽入自己的健身品牌Dano Shop，主要提供天然健康食物，以果乾、穀物片、黑芝麻奶昔為主，讓女生在減肥時都可享受美味的食物。
除了開發天然的健身食品之外，Dano也開設女性專用運動訓練中心Dano Fit，除了有專業教練提供各種各樣運動及瑜伽課程之外，也提供各種減肥飲食的諮詢。
Dano Jessie 剪刀腳瘦腿縫運動
DANOTVYOUTUBE
Step1.腰部固定貼在地上，雙腿伸直向上提升再緩緩放落下來。留意雙腿不能屈曲，利用下腹力量保持全身穩定。
DANOTVYOUTUBE
Step2.雙腿提高，像剪刀一樣交叉向左右交疊，左右腳交替做兩次。
Dano Jessie 消肥肚俄羅斯旋體動作
DANOTVYOUTUBE
上下半身呈凌空狀態，運用腹肌力量擺動上身向左右轉動，抓緊腹部重心，集中扭動腰部。
3.Suji
LOVELY_SZIINSTAGRAM
韓國減重狂人Suji可是從來不節食的喔，Suji更透過自己的IG記錄一天5餐的菜單和身材狀態，半年來從65公斤一路狂瘦到49公斤，自此成為女生們的學習榜樣！
LOVELY_SZIINSTAGRAM
Suji也經常在自己的IG上大方分享自己尚未減肥前的模樣，就是希望以自己了例子來告訴大家：「我可以減肥瘦身，妳們也可以！」，除此之外，更大方地公開自己的運動模式：「每天至少半小時的重量訓練：深蹲 100 下、仰臥起坐、掌上壓、捲腹等，每動作 20 下，共做 5 組！」
LOVELY_SZIINSTAGRAM
成功瘦身的她，更推出自己的健身運動搭配飲食的健身書籍，就是要和大家一起分享她的健身經驗，更直接地告訴大家，飲食真的是很重要，絕對可以幫助減肥成效事半功倍。
Suji 捲腹仰臥運動
首先曲起雙腿踏地，雙手手指交叉放於頭後面，集中身體中央的力量捲起上腹至雙肩離地，15下為一組，5組為一循環。
廣告 - 內文未完請往下捲動
Suji 消腹燃脂運動
首先雙手雙腳平躺並放鬆，接著兩腳微抬約30度，感受到腹部用力緊繃的感覺，雙手手指交叉放於頭後面，用肚子中央的力量捲腹至肩膀離地，15下為一組，5組為一循環。
分享到Line