長期胸悶口乾，還發生便溏，提醒：你可能是濕氣太重，該調理了

每到夏日來臨的時候，很多朋友會發現早晨起床時感覺虛乏無力，胸悶、氣不暢，口乾帶苦，早晨如廁時還會發現自己大便溏稀不成形，舌頭邊緣有鋸齒狀，白色舌苔滿布整個舌頭等諸多不適癥狀，此時，大家就要引起重視了，很可能是濕氣太重的緣故。

那麼，什麼是濕氣？濕氣太重如何調理呢？一起來看。

濕氣源於中醫理論，分為內濕和外濕兩種。內濕與人體自身身體機能有關，尤其與脾臟關係密切。若脾功能失常，無法順利排除代謝產生的液體，停留在人體之內，久聚而成濕。外濕多由夏季氣候潮濕，空氣悶熱，氣溫較高，濕氣較重，人受其侵襲而發病，此為外濕。內濕與外濕均是造成人體濕氣過重的因素，兩者可相互影響。

根據濕氣產生的機理不同，治療濕氣過重可採取不同的有針對性的方法。總結起來說，就是要內外兼修，即「內保脾胃，外御濕寒」。這裡主要從日常調理養護、中醫穴位祛濕以及飲食調理等三種方法進行講解。希望能給讀者一定的啟示作用。

1、日常調理養護。

平常尤其是夏天應該保持健康良好的生活習慣，不飲生水，不要貪涼，勿貪吃生冷瓜果；拒絕冷飲，少食油膩、辛辣的食物，不抽煙，少喝酒，保持脾胃健康生態，防止脾胃濕困；遠離陰冷、潮濕的環境，多曬太陽，保持居住之所冷暖適宜，防止外濕侵襲。

2、中醫穴位祛濕。

通過刺激脛骨內側髁下方凹陷處之陰陵泉穴，可治療因脾不運濕所致之腹瀉、水腫、小便不利等。

通過刺激腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端處之承山穴，可振奮膀胱經之陽氣，促進人體濕氣的排出；

刺激小腿內側之地機穴可起到運化健脾利濕之功效；

中脘穴可促進體內水濕之運化，起到散寒、健脾、祛濕、和胃理氣的效果。

3、飲食調理。

日常生活中一些香菜、荊芥之類的芳香類蔬菜宜多吃，常見的能起到利濕排濕作用的蔬菜，例如白菜、冬瓜、木瓜等也可以多吃。

芳香之味的茶品如紫蘇葉、藿香等有解暑之功效對於夏季保養最合適不過，當自覺身體睏乏、飲食胃口不佳時，可自制一些健脾利濕的粥品，比如南瓜玉米粥、山藥紅棗粥等，可祛除體內濕氣，調料中添加茴香等，不僅可改善菜品滋味，亦有一定化濕之功效

中醫理論認為，濕氣是惡化和誘發很多惡性疾病的原因。因此，提醒各位朋友們，夏天享受冷空調、品嘗冷飲、瓜果生鮮等之時，一定要控制好尺度，切勿貪多貪涼，宜保護自身正氣，遠離濕氣。

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