體內濕氣重，4個好習慣或幫你趕走它，不只是建議你運動

「十人九濕」的意思就是十個人有九個人都有濕氣，體內濕氣重和平時不良的生活習慣、飲食習慣等都有關係。濕氣重的人早上起床後渾身乏力，容易感到疲憊，大便不成形，舌苔薄白，這些都是典型的癥狀。

那麼體內濕氣重怎麼辦？讓著四個好習慣，把體內濕氣「趕走」。

第一：中醫拔罐

拔罐是中醫治療疾病時經常用的一種方式。體內濕氣重可以採用拔罐的方式治療，可以有效的逐寒祛濕，疏通經絡，拔毒瀉熱，幫助人體調節陰陽平衡，消除疲憊，增強體質。拔罐治療很簡單，在家裡就可以自己操作，對養護身體有極好的效果。拔罐之後一些注意事項要謹記，例如24小時內不要洗澡，禁吃辣等。

第二：食療調節

食療調節人體的濕氣雖然時間比較長，見效慢，但是只要長期堅持下去，這個方法的安全性很好。眾所周知，薏米可以祛除體內濕氣，可以加入紅豆熬薏米粥，除了對排濕有好處，夏天喝還可以防暑，緩解腹脹。濕氣重的人飲食需要注意，少吃涼性、寒性食物，例如西瓜、小米、苦瓜、綠豆等，多吃溫熱食物，多喝熱水，有助於排濕。

第三：運動祛濕

相比之下，不經常運動的人，體內濕氣會比較大一些，因為運動可以促進排出體內濕氣，多出汗，提升免疫力，改善新陳低謝。想要祛除濕氣，建議不愛運動的人給自己制定一個計劃，每天堅持運動半個小時，不一定是劇烈運動，晚飯過後哪怕是出去散散步，慢跑都可以，只要堅持下去就會有效果。

第四：改善不良生活習慣

體內濕氣重的人，要盡量的避開潮濕陰暗的環境，晚上睡覺時不要直接在地板上睡，床上的被子、褥子、床單、枕頭等，經常拿出去曬一曬，室內每天都要開窗通風。陰天下雨的天氣盡量不要出門，不要直接穿潮濕的衣服，如果感覺屋裡潮濕，可以打開空調吹一吹。另外晚上不要熬夜，多注意休息。

胖人體內的濕氣要更重一些，而且體內濕氣重的人不容易減肥。雖然大部分人體內都有濕氣，但是正確的飲食習慣、生活習慣都可以調理好。以上四個好習慣都做到了，濕氣會慢慢消失，降低引發其他疾病的幾率，而且身體會更加健康。

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