高血壓高血糖的「元兇」找到了，藥物控制只是輔助，不妨改善飲食

現在經濟發展的特別快，物質生活也變得越來越豐富了。人們餐桌上的食物也發生了一些改變，肉類變得越來越多，蔬菜變得越來越少。這樣子對於人們的身體卻是不健康的，很容易導致一些疾病，比如高血壓，高血糖等。

那麼飲食健康會給高血壓、高血糖帶來哪些好處呢？

1、三餐

飲食安排應該盡量少量多餐，避免每次吃的太飽。這樣子對身體是比較好的，高血壓的患者都一般比較肥胖，平時應該吃一點低熱量的物質。對於晚飯更應該吃少一點，並且要吃清淡一點，少吃一些過於油膩的食物，這樣子更有利於心腦血管健康。

2、低鹽

平時在吃食物時應該吃一點含碘量比較少的食物，吃蔬菜時，應該盡量吃一點含鈉比較少的食物，比如空心菜，皮蛋等這些應該盡量少吃或不吃，吃含鹽量比較高的食物很容易導致血管硬化，引發高血壓等疾病。

3、高鉀

富含鉀的食物進入人體之後，可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管破壞的作用，這類物質對於身體是好處特別大的，可大家平時可以多吃一些豆類，黑棗，杏仁，核桃，花生，土豆等這些食物都是富含鉀比較高的。

4、少糖

吃糖過多很容易導致身體內糖分過多，從而導致身體裡的激素紊亂，導致糖尿病發生。糖尿病對於身體的危害是特別大的，平時要少吃一些糖類比較多的食物，比如白糖，巧克力的。

5、多谷

穀類的食物對於身體是特別好的，尤其是豆類，可以防止膽固醇升高，對於預防高血壓，高血脂是特別有好處的，所以平時可以多吃一些穀類。而且它裡面含有的膳食纖維也比較多，經常吃它可以促進血液循環。

6、少吃碳水化合物多的食物

碳水化合物多的食物，很容易導致血糖升高。雖然它不是有甜味的糖，但是在身體裡也會轉化為一種糖類，對於糖尿病人的危害是比較大的。即使不是糖尿病人，平時多吃碳水化合物的食品也很容易引發糖尿病。

如果不注重飲食是很容易得高血壓、糖尿病的，所以平時，大家應該注重飲食，藥物控制只是一方面，如果不注重飲食調理，那麼高血壓和糖尿病都是很難好的。如果注重飲食調理，在藥物的幫助下，可以更好的緩解這兩種疾病。

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