長期久坐導致的小肚腩，怎麼消？3個瑜伽小動作，在家不妨多練

相信許多小姐妹因為這次新冠疫情，只能乖乖地待在家裡，不能在人群密集的地方或者小區進行運動，再加上過節父母的豐盛菜肴和長期的久坐，許多的小姐妹在過年期間就擁有了小肚腩。

什麼梨型身材都是這樣坐出來的，真是所謂「每逢佳節胖10斤」相信小肚腩是很多小姐妹十分困擾的問題，過年以後又該怎樣瘦小肚腩，撩男神呢，接下來就來給你講一講三個簡單的瑜伽動作讓你在家就能夠輕鬆地減下小肚腩。

1、船式

船式動作只需要瑜伽墊就可以輕鬆完成，也可以在平坦的床上或者地面。船式，顧名思義就是像一條船一樣的動作。在墊子上，緩慢地吸氣，將上半身和兩手臂還有兩腿同時輕輕地抬起，使上半身和兩腿保持平衡，兩手臂伸直與地面平行，一定要平行，這樣還能鍛煉手部的肌肉同時還能去除肚子上的贅肉，每天五組一組30秒。

2.腹部拉伸

這是一個低頭族的福利，躺著玩手機就能做到的一個動作，腹部拉伸可以躺在床上進行俯臥再將雙腿筆直的放下，然後挺胸，腹部放鬆，不需要收腹，恥骨與平坦的床始終接觸著，然後緩緩地抬起上身，將手撐在床上，再做深呼吸，就可以拿著手機邊玩邊減，每天三組一組30秒就可以做到輕鬆減下小肚腩，真是一石二鳥。

3.卷腹

卷腹的動作許多小姐妹應該很熟悉了，可是這麼一個簡單的動作你真的會做嘛？這也是可以躺在床上就可以輕鬆做到的動作，這個動作就是平躺在床上，雙手彎曲抱著頭部，腹部微微收緊將腿部自然抬起，輕輕踮起腳尖，收腹不要太過用力就可以了，每天三組一組可以堅持二十秒以上即可。

在家裡就可以做到輕鬆減下小肚腩的動作就分享給你們，雖然動作十分的簡單，可是動作一定要到位不然做了也是白做，凡事只有持之以恆下去，才會得到明顯的結果，半途而廢是不可能真正做到減下小肚腩的。

所以小姐妹們如果真的想減肥，有條件的可以去專門的健身房找到教練進行專業的培訓，一定能夠快速地恢復好身材，一定要下好決心去認認真真的做，除了一些簡單的運動。還需要配合一些合理的飲食，比如早餐做到清淡營養，中餐做到飽腹無油少吃零食，長期如此，一定會取得很好的功效，低頭族的女孩子也可以邊玩手機邊做到減肚腩，一定會有馬甲線的。

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