生活中5個壞習慣，讓男性「加速」衰老，早糾正早受益

人老病死，是每個人都會經歷的過程，時間平等對待每個人。但是，同樣的年紀，每個人的顏值狀態、精神面貌跟身材胖瘦都是不一樣的。

我們無法避免衰老的到來，但是衰老來臨的時間，是由你決定的。好的生活習慣可以讓你青春常駐，壞的生活惡習可能會加速身體的衰老，體能的流水。

如果你想30歲後、40歲後，卻保持著20多歲小伙子的精神狀態跟體能精力，那麼日常生活中的一些惡習是你不能觸碰的，有一些健康的習慣是你需要保持的。健身可以促進身材新陳代謝，刺激細胞再生，讓你保持緊緻的肌膚跟身材線條，延緩衰老的來襲。

男人如果衰老提前，身體力量就會流失，睾酮激素就會下降，肌肉會流失，除了身材容易發胖外，臉色的皺紋也會越來越多。

想要保持年輕的身體狀態，那麼生活中這幾個惡習，男性朋友需要儘早戒掉，早做到做受益！

1、久坐的行為

久坐是慢性自殺行為，長時間辦公坐姿，身體沒有活動，你的關節就會老化，下肢循環代謝下降，毒素積累，廢物就會影響身體健康，下肢力量會流失，身體的衰老就會加速。

很多人無法避免久坐，但是你需要爭取時間活動，比如坐1小時，起來活動10分鐘，可以拉伸、踮腳、進行高抬腿、深蹲訓練，盡可能的讓下肢保持活動狀態，保持下肢力量。

2、體脂率超標

過度肥胖的人，體內脂肪遍布全身，器官附著的脂肪分子會分泌有毒物質，你的器官會受到壓迫，心率會提升，容易引發心血管疾病，人就會越來越懶，深呼吸次數會提高，身體衰老就會加速。

男生體脂率超過20%，就屬於肥胖。因此，保持標準的體脂率範圍，才能讓你保持年輕的狀態。我們需要從飲食管理跟加強運動兩個方面入手，不要總是高熱量的油炸食物跟高糖分食物，要多吃蔬菜水果，促進腸胃蠕動，促進身體刮脂。平時爭取每天運動1小時，降低脂肪，提高抵抗力跟體能素質，你才能保持年輕的身體狀態。

3、經常熬夜

熬夜對身體的傷害是非常大的，比如我們的免疫力會下降，瘦素分泌受到抑制，身體代謝水平就會下降。細胞的新陳代謝變慢，體內毒素就會堆積，長期熬夜，你的記憶力會下降，精神狀態會萎靡，身體就會提前步入衰老。

保持作息規律，是保持年輕的必要條件。我們必須保證23點睡覺，睡到第二天早上6、7點，你的精神狀態就會充沛，身體代謝會提高，你的發胖機率比熬夜的人大大降低。

4、脾氣暴躁、精神緊繃

長期壓力過大，易怒暴躁的人，肝火旺盛，血壓會偏高，頭髮變白，人體也會老得更快。生活跟工作中會遇到很多破折跟壓力，這個時候我們需要及時釋放，而不是負能量爆棚。

當你保持樂觀積極的心態，你的精神狀態就會比較輕鬆，並且對生活充滿熱情，有助於延長壽命，比別人更加年輕。

5、經常抽煙、喝酒

抽煙不但會影響姿勢健康，讓肺部變黑，二手煙三手煙還會毒害身邊的人。喝酒會傷害傷害肝臟，導致脂肪肝，肝硬化，抽煙喝酒的人，癌症機率也會上升，皺紋爬上臉龐，細胞老化加速，你比同齡人顯老好幾歲。

這5個惡習，你佔了幾個？你是不是比同齡人更顯蒼老呢？

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