5個飯後壞習慣，你可能不覺得「壞」，但易影響身體健康，需注意

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，人們往往比較關注吃飯時要注意的事情，卻忽略了飯後的要注意的，飯後的一些小舉動很容易影響人們的身體健康，想要健康的身體，我們不得不重視那些不起眼的壞習慣。

其中，這些飯後壞習慣容易影響身體健康，朋友們需要注意了。

第一：飯後就睡覺

肚子吃飽了，渾身覺得更累了，這時候人們的困意也逐漸上來了，但是飯後就睡覺這是不正確的習慣。剛吃完飯就睡覺，這是給身體造成負擔，影響消化功能，當食物無法被消化時，就會導致腸胃健康受到威脅。剛剛吃完飯，建議去散散步，幫助腸胃消化。

第二：飯後就抽煙

網上有一句話，「飯後一根煙，賽過活神仙」。飯後抽煙肯定是不對的，剛剛吃完飯，身體血液循環比較快，馬上抽煙會把煙草中的有害物質吸入血液中，損傷身體的各個部位。事實上，本身抽煙就不利於健康，建議還是遠離煙草比較好！

第三：飯後吃水果

飯後半小時吃個水果，可以幫助腸胃消化，但如果飯後馬上吃水果，反而會影響到消化功能。當食物進入到胃裡，至少需要消化一兩個小時，馬上吃水果，會阻礙腸胃正常消化，增加腸胃負擔。隔半小時之後再吃，這是正確的吃法。

第四：飯後就洗澡

很多人都有這個習慣，吃飯完就去洗個澡，慢慢的也就養成了這個習慣。飯後腸胃要消化，所以身體大部分的血液都會在腸胃裡，馬上去洗個澡，就會增加渾身血液的循環速度，給胃的血液就會減少，削弱了腸胃消化能力，腸胃健康也會有影響。

第五：飯後就運動

有的人怕吃過飯長肉，所以飯後就馬上去運動，這肯定是不正確的做法。飯後馬上運動會刺激腸胃，鏈接胃腸的腸系膜受牽連，導致腹痛。而且飯後運動容易導致胃下垂，闌尾炎等腸胃疾病。飯後不能劇烈運動，但是散步、站立還是可以的，也不容易脂肪堆積。

腸胃健康，身體才會健康，我們應該更加註重平時的飲食習慣，飯後的一些列小舉動很容易影響到腸胃消化功能，不良的習慣要加以改正。另外，平時飲食也要注意適量，不要貪吃，更不要暴飲暴食，不要給腸胃帶來負擔，才是保養腸胃的正確做法。

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