上班期間如何吃外賣更健康？要學會控制重口味，增加健康食物攝入

每回到吃飯點，吃成了人生頭等大事。對於廚藝不精、不方便帶飯的人群，在上班期間解決自己的溫飽問題，就只能用叫外賣的方式了。

因為在特殊時期，可能有很多人擔心因為接觸外人，如果外賣員感染了新冠肺炎，自己也會受到影響。其實大家在這點上不用擔心，外賣員在進出居住場所，都會進行登記、測量體溫，如果沒有發燒情況才會進入到居住地方。

假設他真的存在危險，病毒從他的身體離開。通常情況下，病毒活體在空氣中存活的時間也不會超過半個小時。人們在接觸自己的外賣後，戴口罩、及時清洗雙手、有必要的話還可以給餐盒表面消毒。接著再去吃飯就是非常安全的了，大家不用擔心。而我們真正要注意的是如何吃外賣更健康？

對於這個問題，大家先要注意的是控制重口味食物攝入，做到減油減鹽。外面的食物，之所以香其中很大一部分的原因就是因為放入了大量的調味品，如香料、醬油、食鹽、糖、雞精等等，這樣的高鹽高油脂飲食，能解決人們一時的口感卻解決不了人們長期以來的代謝問題。

經常食用這樣的外賣，很容易出現肥胖、增加慢性疾病危險的概率。所以，在這點上需要大家少點油炸食物、肥肉等高脂肪食材，多選用蒸、煮、燉方式做出來的食物。如果看到外賣上有一層的浮油，還可以用一個簡單的做法。

準備一碗熱水，把菜放在熱水裡涮一刷，把上面的浮油涮下去再食用，可減少機體吸入油脂的量。在主食上，最好粗糧為主，可降低人們正餐食用的量，保證這一餐不會食用得過飽，對穩定體重會有大有益處。

後要注意的是，添加多種食物的攝入。在這點上，我們可以自帶一個西紅柿、黃瓜，或者是去蔬菜水果店買點新鮮的水果蔬菜。蔬菜水果含有的營養成分較多，無需經過再加工處理，吃起來還方便，清洗乾淨後就能食用。

這樣你當天的飯量所攝入的食物種類會大大提升，可彌補點外賣食物種類少的不足。在補充營養上，能維持機體正常的生理活動。保證每天的外賣都能控制食鹽、油脂攝入，還能添加多種類食物攝入，也可以讓吃外賣的生活更健康哦。

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