糖尿病的元兇找到了！日常都在進行的這種行為，勸你還是少做得好

曾經，遠古洪荒時代，我們的祖先幾乎處於飢荒狀態，對糖分、肉類等蘊含更多能量的食物求之不得，因為攝取能量越多就意味著可以活下去。久而久之，貧瘠的環境對人類的篩選就變成了活著的人更渴望能量，於是乎，代代進化，人們對糖、肉的偏好就注入了人類基因中。

所以，你看到身邊有對甜食望眼欲穿的人也不足為奇了。

當人們生活水平提高後，這種對糖、肉的需求等到滿足，甚至過剩的滿足後，疾病不請自來。

曾經，日本國家把股票圖的起伏和臨床糖尿病症起落圖放在一起，驚奇的發現，兩張圖的曲線走向幾乎是一摸一樣。

這說明什麼？

說明日本股市上揚，人們感覺到富有時，飲食大增，體重增加，進而糖尿病患者也就會大幅度增加。當然，中國近年經濟實力提高也沒能逃脫糖尿病大爆發的命運。

其實很多人知道肥胖症，知道糖尿病，卻很少人知道糖尿病和肥胖有著密不可分的關係。肥胖和糖尿病就像「親兄弟」一樣。因為肥胖被證實是導致2型糖尿病的重要因素之一。據數據顯示：2型糖尿病患者中，有60%的患者都是肥胖者。

長期處於肥胖的人罹患糖尿病的幾率是普通人的4倍，而且肥胖時間越長，患上糖尿病的機會越大。

為什麼糖尿病更青睞肥胖者？

我們都知道糖尿病屬於糖代謝疾病。糖分是人體所需的重要養分，但胰島素又是控制糖分的主要激素。人體攝取糖分過多時，胰島素會發揮降糖的作用，以便能保持我們人體糖分在正常的範圍內。但是肥胖患者體存在著一種狀態：胰島素抵抗。

肥胖者體內的胰島素不能調控人體攝取過多的糖分，也就形成了糖尿病。

杜絕肥胖，警惕這種動作

如今生活節奏加快，社會壓力大，很多人吃晚飯後就馬上坐下休息，上班時坐著，回到家裡還坐著。「久坐少動」的生活方式不知不覺貫穿了我們一天的日常。這種生活方式無疑會導致很多人大腹便便，體重增長，出現肥胖，威脅我們身體健康。

健康的生活方式不能缺少合理運動

合理的運動可以增強骨骼肌細胞對葡萄糖的利用，還可以幫助促進葡萄糖的代謝，減少血糖在血液中的積累，減少和改善空腹血糖的損傷和糖耐量的問題。同時合理運動可以控制體重，減少罹患糖尿病的風險。

身體健康不能缺少合理膳食

除了運動，科學飲食方式也是身體健康的基礎。科學的飲食必須控制每天攝取食物的能力，例如油脂、糖分、鹽分。不管是糖尿病還是高血壓都會損害人體神經和血管，所以保持健康有必要從攝入量控制。

最後小康醫生提醒，冰凍三尺非一日之寒，代謝病不是騰空出世。它需要時間的堆積，所以想擺脫代謝病，減肥和控制飲食也同樣需要時間磨練。肯堅持，才能勝利。

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