高血糖的克星終於被找到了，常吃這兩種「怪豆」，血糖慢慢降下來

高血糖的克星終於被找到了，常吃這兩種“怪豆”，血糖慢慢降下來

原創 老程健康談 2020-02-23 22:15:47

提起高血糖，無人不知，無人不曉，而且現在還有日益年輕化的趨勢，若是不加控制，發展成糖尿病，就是一種終身頑疾，會嚴重影響患者今後的生活品質。因此，對於高血糖，我們一定要早發現，早預防，那麼血糖高了，身體都會有哪些症狀呢？其實，吃完飯就有些明顯的表現，希望大家平時多注意。

血糖高的人，飯後常見這3個表現

1、飯後犯困

正常情況下，我們每個人都偶爾有吃飽飯後犯困的情況，這是生理現象，不需要擔心。然而長期吃飯後就犯困，而且感覺渾身疲乏，那則有可能是血糖升高了。

身體內的血糖超標後，會抑制食欲素的分泌，當我們的食欲減退後，大腦的營養和能量供應不足，就會長期出現飯後犯困的情況。

2、飯後餓得快

身體內的血糖過高，說明血糖沒有被身體完全吸收，這樣身體就難以獲得充足的能量，人就會總處在飢餓的狀態。因此，血糖高的人，明明剛吃過飯，就又會有飢餓感，老想吃飯，每次都感覺沒有吃飽一樣。

3、飯後口渴

正常人吃過飯也有口渴的感覺，那是這因為攝入了飯菜裡面鹽分的問題，而高血糖的患者，口渴的程度不一樣，會不停的大口喝水。

這是因為身體內的血糖升高，血液的滲透壓也會隨之增高，這樣會導致身體常處在缺水的狀態。因此，便時常會出現口渴難耐的感覺。

以上就是血糖高的人，飯後常見的3種表現，一旦發現就要及時去檢查下血糖了。那麼有了高血糖後，該如何降血糖，把血糖控制到正常水平呢？

高血糖作為一種慢性病，除了遺傳因素，發病也和平時的生活飲食習慣有關聯。

想降血糖，避免血糖超標，重點就要從飲食上下手，除了要調整好飲食習慣，少吃糖分高、熱量高的食物外，可以常吃一些五谷雜糧。

民間有種說法“五谷宜為養，失豆則不良”，就是說明五谷雖然有營養，但離開豆子就會失去平衡。所以對於糖尿病患者來說，適當吃“豆”大有裨益。

接下來，小編就給大家介紹兩種“怪豆”。雖然市場上不多見，卻是高血糖的克星，糖尿病人堅持食用，可以幫助降低體內血糖。

兩種“怪豆”是高血糖的克星，常吃點，血糖輕松降下來

第一種怪豆就是鷹嘴豆

鷹嘴豆之所以叫這個怪名字，是因為豆子外形非常像老鷹的嘴，這種豆對於內地不少城市的人來說聽起來很陌生，可能也少見，但是在我國新疆，青海等地因為有種植，對於當地人是再熟悉不過的了，也深受當地人喜歡。但是因為鷹嘴豆的年產量不高，所以在內地銷售的就很少。

鷹嘴豆的營養價值非常高，位居世界十大超級食品之首，是糖尿病，心血管疾病患者的理想食品。平時經常吃也可以起到補血，補鈣的保健作用。真可謂是有病防病，無病強身的好東西。

鷹嘴豆是一種復合型的碳水化合物，吃進人體後，它所含的能量是一個逐步緩釋的過程，所以不會引起餐後血糖飆升。而且它的蛋白質含量很高，吃後會增加飽腹感，可以幫助消化。

豆類所含葡萄糖吸收的速度又比較慢，可以幫助增加葡萄糖的耐受量，所以很有利於穩定血糖。

據研究，經常吃鷹嘴豆的人患高血糖的幾率比不吃的人會下降51%，而導致發胖的幾率會下降53%。

鷹嘴豆要如何食用呢？鷹嘴豆的做法有很多種，可以燉湯喝，也可以榨汁飲用，也可以和其他食材一起搭配烹飪。如果是高血糖患者，不妨將鷹嘴豆和燕麥一起煮粥喝，這樣兩者效果累加，對於降低餐後血糖效果加倍。

第二種怪事是納豆

一說起納豆估計不少人會認為這是源自日本，因為日本國民非常喜食納豆。其實納豆最早是源自於中國，是由鑑真和尚帶到日本去的，所以納豆又被稱為“唐納豆”。日本之所以獲得長壽大國的稱號，和日本國民喜食納豆是分不開的。因為納豆會有股奇怪的發酵怪味，表面又是黏糊糊的會拉絲，很多人吃不習慣，但是這種怪豆營養價值卻很高。

納豆可以讓小腸對糖分的吸收變慢，所以能防止餐後血糖上升，有預防和降血糖作用。而且納豆富含膳食纖維也有利於防治糖尿病。所以高血糖患者平時可以多食用一些納豆，如果嫌它味道很怪，可以在食用時加上點醋或是生抽，就可以中和掉納豆的怪味，也可以用它來和蔬菜一樣制作蔬菜沙拉食用。

除了豆類外，像燕麥，藜麥，蕎麥都是糖尿病人最佳的主食。另外，高血糖及糖尿病人，吃米飯時也要多注意，不要過量，也不要吃白米稀飯。

總之，對於高血糖，一定要多了解下它的發病症狀，做到早發現，早防治，早調理。同時，一定要注意改掉熬夜，久坐懶動等不良習慣，避免發胖，飲食上也要少吃高糖，高鹽，高熱量的食物，常吃有助於降血糖的食物，這樣才能控制好血糖，預防糖尿病的發生。

@老程健康談，由多位健康管理師，營養師共同運營打造，願成為您身邊的私人健康養生顧問，為您答疑解惑，歡迎關注，有問題可隨時咨詢。

參考來源