夜間起夜小便麻煩，不妨做好這3點，睡眠香、精力好

對於人的身體來講，睡覺是一件非常重要的事情，每天有足夠的睡眠時間，能夠保證身體的健康，在白天的時候工作和學習更加的有效率，睡得好，每天白天的心情也很好。但並不是所有人晚上都能擁有一個好的睡眠。即使是身體沒有任何問題，也會被一些其他問題所阻礙，比如：夜間小便。

首先我們來了解一下是什麼原因導致人在夜間頻繁企業以至於影響到睡眠？

1、生理原因

有很多人在臨睡之前喝了很多水，沒有及時排尿，在夜間的時候就會頻繁起來上廁所。但是也仍然有人在晚上並沒有喝多少水，仍然出現了頻繁起夜的情況，這很有可能是晚間吃了一些水分比較多的水果或者是喝了粥，都會導致身體當中的水變多有起夜的需求。

2、結石導致

患上結石以後，尿道口或者是輸尿管就會被結石堵住，但是此時腎臟仍然會繼續工作產生很多的尿液，在臨睡之前沒有排尿，就會出現晚間上廁所的情況。

3、炎症刺激

患有尿道炎或者是膀胱炎，都會導致中樞神經受到刺激，讓人產生想上廁所的感覺。

夜間頻繁起夜會嚴重影響到睡眠質量，長期下去也會導致人的健康收到損傷，那麼怎麼樣做才能夠改善這種情況呢？

1、養成睡前習慣

有很多的中老年人到了年紀以後容易出現在晚間頻繁上廁所的問題，還有一些中老年人會患有失眠，兩者相結合在一起就會導致健康越來越差。所以也應該盡量養成睡覺之前小便的良好習慣，在沒有入睡的時候，就已經將身體當中的尿液全部排出去了，能有效的提高睡眠質量。

2、改善生活方式

改善生活方式包括很多種，在晚餐之後盡量少飲水，盡量避免不要喝太多的咖啡、啤酒，這一類飲料代謝的速度都是很快的，很容易就會導致晚間上廁所。可以做膀胱訓練，每天定時去小便，讓人有更多的意識來控制排尿的次數，在時間間隔上進行人為控制，比如有尿意的時候憋一會兒。

3、預防疾病

有很多人晚間頻繁起夜是因為患有炎症所導致的，比如上文所說的膀胱炎，尿道炎等，這類疾病都會使人受到刺激晚間尿液增多。應該注意定期去醫院體檢，及時排查出疾病。

以上這三種方法能夠很好的改善晚間頻繁企業的情況，讓人在晚間睡覺的時候睡得更安穩，提高睡眠質量。除了這三種方法以外，大家還要注意在晚間睡覺的時候要注意保暖，因為太涼也容易導致人出現尿意，導致頻繁起夜的情況出現。

參考來源