女人多吃「養生菜」，排毒養顏，補氣補血，最後一種你可能就在吃

隨著年齡的增長女性的身體狀況是每況愈下的，很可能會出現氣血不足、水分流失、體內的毒素不能及時的排出等困擾，這也是很多女性選擇保養的原因。與其花大價錢保養不如多看看這些蔬菜，不僅好吃易得還能達到養生的效果，下面就一起來看看是哪些適合女性的養生菜。

1.絲瓜是一種很常見的家常菜，很多人還會在自家的院子裡種上幾株。絲瓜中含有很多的營養元素，可以達到抗氧化、抗衰老的功效長期的食用還能起到美白的作用，絲瓜中的維生素還能促進細胞的代謝，這樣一來體內的毒素也就可以更好的排出，保證身體達到平衡的狀態，同時絲瓜的熱量是非常低的，經常的食用絲瓜也不會擔心會長胖，對於女性保養是不錯的選擇。

2.甜根菜也叫紅菜頭，是來自地中海沿岸的一種蔬菜，近年來很多地區都有種植，這也是一種對女性很好的蔬菜，是天然補血站，而且老少皆宜。甜根菜中含有較高的鐵元素和葉酸，對於補氣血可以達到不錯的效果。

經常食用還可以促進體內毒素的排出，身體的毒素排出後臉色也會自然變得的白嫩光滑，長期堅持可以減少黑色素的沉積減少色斑的形成。而且甜菜根的食用方法也是多樣的，做沙拉、榨汁、熬湯等都是不錯的選擇。

3.香椿芽是香椿剛長出的嫩芽，也是一種很健康的蔬菜。香椿芽中含有的維生素e可以很好的起到延緩衰老的作用，香椿芽中特有的香椿素還可以起到開胃健脾的功效。此外，香椿中還有天然的抗菌消炎的功效，對於很多的致病菌都有很好的抑制作用，長期的食用一來可以對身體的健康起到一定的保障還能對皮膚起到不錯的滋養功效。

4.老話說一日吃三棗，一輩子不顯老。小小的一顆紅棗功效可不少。紅棗最為人知的特點就是可以補氣血，對於氣血不足、痛經。經期不調等是可以起到調理的功效的。其實紅棗中還含有很高的維生素，長期的食用可以起到養顏祛斑、使皮膚白嫩細緻、減少皺紋的生成。但是也要注意不要過量的使用，過量的食用紅棗在一定程度上會對消化系統造成影響。

這些蔬果雖然平價但效果卻不差，但是食補養生是需要長期的堅持的，不能要求即吃即有效。養成常吃的習慣省錢又高效。這樣的食物誰能不愛呢？

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