吃蛋白粉、維生素C和益生菌，能增強人體免疫力嗎？要記住9個字

進入冬季之後，很多人都會想辦法增加自己的免疫力。在他們的理解裡，如果免疫力比較弱，整個人就像是病秧子，很容易患上各種疾病。而只要自己的免疫力強，身體就好比銅牆鐵壁，能夠「百病不侵」。

這種認知當然是有道理的，但問題就在於，到底怎樣去提高自身的免疫力嗎？估計不少人會想到蛋白粉、維生素C和益生菌,那麼它們真的靠譜嗎？爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下：

先說說蛋白粉。其實在如今這個年代，大多數人的日常飲食，完全就可以給自身補夠蛋白質。所以再靠吃蛋白粉去增加免疫力，完全是沒有意義的。反而有可能會補充得太多，增加脂肪不說，還會增加腎臟的負擔，對健康不利。

再說說益生菌，這種網紅營養品，近些年來受到老百姓的吹捧，而各種商家也硬給它加上了「增強免疫力」的標籤。但益生菌最多也就是幫助腸道菌群，恢復菌群平衡。就目前來看，沒有任何證據能說明它能幫助提升免疫力，大家不要再被騙了。

最後說說維生素C，這可能是民間用到最多的，幫助增加免疫力的物質。必須要承認，大量的研究發現，維生素C的確可以協助維持正常免疫功能、保證傷口的癒合。

但同樣的道理，對於絕大多數人來說，通過正常進食蔬果等食物就能攝入足夠的維生素C。再去額外吃一些補維生素C的保健品，對於增加免疫力其實是徒勞的。

實際上，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，對於普通人來說，想要增加人體免疫力，記住9個字就可以：吃得好、睡得好和運動好。營養要全面均衡，睡眠要充足規律，而運動要堅持和適量。

大家總會想著去吃些什麼提高自身免疫力，但改掉熬夜、暴飲暴食和不運動等不良生活方式，可能才是改善和呵護自己免疫力的最好辦法。

另外提醒一下大家，尤其是北方的朋友們，冬季可能會長期開暖氣和空調，室內的濕度往往會非常低，這對於免疫力和保護鼻粘膜都是不利的。建議大家保持室內濕度在40%～70%之間，這樣才能讓身體更健康。

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