什麼原因導致自己總瘦不下來？可能你做錯了這幾件事

很多人都會覺得自己無論怎麼努力減肥，可是減肥的速度一直都很慢，甚至懷疑自己是不是不適合減肥。因為堅持運動減肥這麼久，好像在自己身上一直都沒有任何的減肥效果。

但是，減肥速度慢的人，並不需要灰心。因為能夠影響到個人的減肥速度的因素太多了，不需要懷疑自身不適合減肥，只要能夠堅持科學的減肥方法，並且堅持下來。想要瘦下來，只是時間的問題。

那麼，什麼原因導致自己無論怎麼努力，都瘦不下來？

第一個原因，你選擇了節食

80%的人減肥期間，總是會不自覺地選擇了節食，作為自己減肥的第一步。堅持了2天的節食，看到自己的體重瞬間下降4斤，就很欣喜若狂。

但是，殊不知堅持了一周的節食後，身體對美食的慾望已經按捺不住了，而且節食導致自身的代謝被抑制了，很快體重不再下降，當你控制不住自己的食慾，就會恢復大吃大喝了，體重也會快速反彈。

此時，你會發現自己的節食努力都白費了，不僅身材沒有瘦下來，還導致身體代謝緩慢，損害了身體健康。

第二個原因，單一的飲食

人懶就會容易發胖，有的人雖然做到了飲食控制，也就是控制了熱量的攝入。但是，大部分人營養攝入不均衡，選擇比較單一的食材，導致身體代謝不足。

身體需要優質蛋白、健康脂肪跟適量碳水跟各種礦物質的補充，才能避免身體進入到減肥瓶頸期，保持身體高代謝的狀態，減肥的速度才會有保證。

單一的飲食不可取，不要選擇蘋果代餐或者補充主食的減肥方法。減肥期間，盡量做到的就是每天起碼2-3種高蛋白食物，2-3種主食，5-6種蔬果的替換，主要是烹飪方式以水煮和清蒸為主，才能確保低熱量，多樣化的食材保證了熱量的不一。

第三個原因，喜歡喝飲料，不把喝水噹回事

如果減肥期間，你還是堅持喝飲料，不喝白水，那麼你就別想著能夠減肥成功了。飲料中含有的化學物質就不多說了，其中含有高糖分高脂的物質，足以讓你一直發胖了。

很多人都認為喝飲料和喝水是沒有區別的，其實不然，水是零熱量的液體，而飲料的成分是可以看到的，單單醣分就已經讓你身材發胖了。

第四個原因，喜歡久坐

減肥期間，很多人能做到堅持運動，但是久坐還是他們無法改掉的一個習慣，工作的時候坐著，吃飯的時候坐著，其他的時間還是坐著。除了運動站著之外，基本上所有的時間不是坐著就是躺著，那麼身體如何瘦下來呢？

久坐不僅讓身材越來越胖和變形，更主要還容易患上高血壓以及其他的疾病，避免久坐，才是減肥中最應該注意的。

第五個原因，熬夜成為了習慣

無論是減肥的人還是不減肥的人，都習慣了熬夜，熬夜對自身的激素分泌，精神狀態都有很大的影響，熬夜的人還會老得快，還會導致了自身胃口大增，加速身體脂肪儲蓄，導致發胖。

你會發現不熬夜的人，精神狀態充沛，他們不吃宵夜，身體活力十足，早睡早起，減肥的速度明顯要快得多。

曾經看到一個博主在發自己的vlog的時候說，熬夜給他帶來的除了肥胖，別無其他！所以，勸解各位年輕人，不要在熬夜了，不然中年發福都要提前了。

總而言之，這5個原因你佔有其中的一點，就能夠知道自己為什麼一直減肥瘦不下來了。只有改掉，你才能夠快速瘦下來，達到減肥的目標。

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