好食物吃出好身體，推薦的食物，排毒減肥，潤腸通便，養顏美容

豆腐皮是漢族傳統豆製品，濃縮了豐富的植物蛋白、膳食纖維、鈣等微量元素。是一種營養價值很高的方便食品，易消化易吸收可以為人體補充多種營養，能維持身體的正常代謝，提高身體健康水平。另外，豆腐皮中還含有大量的異黃酮，可以調節女性內分泌，常食可以保持容顏靚麗。

菠菜拌粉絲，菠菜涼拌吃更佳？菠菜炒著吃更好？在小編看來，夏天就要吃涼的。菠菜是餐桌必備的補鈣菜，其中鈣質非常高，比牛奶都要豐富，搭配又酥又脆的花生米，營養翻倍，還可以維護身體的營養，而且適合作為夏季的下飯菜，開胃健脾，促進消化，增長胃口的作用。另外，菠菜還是高纖維含量的蔬菜，有助於通便，清腸排毒，有利減肥。

對於上了年紀的中老年人來說，往往都會有血壓高或血脂高的情況，而生活中多吃點芹菜還是非常有食療功效的，而對於芹菜籽更是效果顯著。將芹菜籽曬乾後用於填充枕頭，或者是將泡茶喝後的芹菜籽也可曬乾進行填充枕頭使用，一般這樣的枕頭會帶有芹菜特有的芳香氣味，對於緩解痛風、風濕癥狀會有一定療效，也可以安神鎮靜，有助於提高睡眠質量。

很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力，促進兒童成長。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預防便秘，排毒清腸。

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