高血壓的禍根不止是鹽，做好這5件事，控制血壓不上升

高血壓目前不僅威脅著老年人的健康，同時年輕人可能也會有患病的幾率，高血壓的形成包括多種因素，分為原發性高血壓和繼發性高血壓。大多數人認為，高血壓的發病與飲食鹽分攝取過多有關，但並非是決定性的因素，還包括其他的誘發原因，一起來了解一下吧。

高血壓的發病原因，到底有哪些？

第一、飲食

如果大量攝取鹽分，加上食物中的飽和脂肪酸，長期攝入就會導致血壓偏高，平時飲食應以清淡為主。

第二、抽煙飲酒

煙草中的大量尼古丁會導致血管收縮，造成血壓升高，大量高血壓和冠心病患者都有吸煙習慣。飲酒會導致血壓短期增高，使血管脆性增加。

第三、熬夜，生活情緒化

熬夜會導致血壓升高，造成心跳加快，加上平時生活壓力較大，情緒不穩都會導致血壓急劇上升。高血壓患者需要積極配合醫生用藥治療，還有糾正不良的生活習慣，改善血壓偏高的情況。

做好下面的5件事，可以控制血壓的上升。

1、體重要控制好

身材過胖會有高血壓的癥狀，要想降低血壓就要避免體重過重，每天吃飯要適當減量，同時要配合運動，幫助自身減肥，利於健康。

2、避免喝酒吸煙

既然抽煙喝酒對身體健康不利，也會導致血壓的升高，最好還是少抽或不抽為好，平時也要避免飲酒，尤其是酒精濃度過高的酒，對身體危害性更大。

3、飲食要合理

保證飲食葷素搭配，避免食物或油膩，適當的補充蔬菜。高脂肪類食物會導致體內脂肪升高血壓增加，盡量少吃如肥肉，動物內臟和油炸食物，適當的吃蔬菜和水果或魚類。

4、鹽要少吃

醃魚或醃肉的口味比較獨特，但因含鹽量較高，高血壓者不能吃含鹽量較高的食物，應該以清淡食為主，每天攝入鹽分應控制在3克左右。

5、平時的心態要好

由於工作較累，生活壓力較大，情緒也會發生變化，很容易情緒激動，隨時需要控制住不良的情緒，保證心態的平和，否則就會導致血壓的升高。

綜上所述，關於高血壓的發病原因和處理方法，相信大家有了進一步的了解。如果存在高血壓的問題，就要根據自身的情況按照上面的方法去做，控制好血壓。

如果情況較為嚴重就要服用降壓藥物，但是要聽取醫生的建議，只有血壓穩定被控制，才能避免誘發相關的疾病。

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