春節到，腸胃鬧！腸胃不好，養成5個小習慣

俗話說：每逢假日胖三斤。

尤其是在即將到來的春節期間，面對美食的誘惑很容易控制不住自己。加上聚會多，容易暴飲暴食，導致體內食物堆積，腸胃超負荷，腸道蠕動速度減緩，時間久了會因消化不良引發各種腸道疾病。所以春節期間，千萬要管住嘴，別讓腸胃疾病鑽了空子！

暴飲暴食會給腸胃帶來哪些負擔呢？

首先我們的空胃的容量只有50ml,但是在容受性舒張的狀態下，可承受1000ml的容量，並且沒有胃內壓上升。當胃擴張後，會增加分泌胃酸和消化酶來促進消化。

如果沒有疾病的人偶爾吃多會導致短時間的腹脹腹痛。但是如果是本身有基礎疾病的人，因為暴飲暴食，胃裡容納了大量的食物，使得摩擦加大，胃酸分泌過多。

大量的食物因混合不均勻進入小腸後不能完全消化，產生氣體。不僅會出現腹脹腹痛，還會引起嘔吐腹瀉，嚴重時導致消化道穿孔或嚴重腹瀉至脫水的情況。有胃食管反流或膽汁反流的患者會由於暴飲暴食出現燒心，反酸，嚴重腹痛的情況，小部分的人或因為反流引發肺炎。

心臟有疾病的人可能會因腹脹產生副交感神經興奮，而消化需要很多血液的支持，因此可能會導致心臟供血不足，嚴重時會發生心肌梗死。

為什麼春節要格外提防腸胃疾病？

因為春節期間聚會增多，食物五花八門，重油、重鹽、高糖及醃制的食物在餐桌上屢見不鮮，加上飲食的不節制會對胃黏膜造成破壞。抽煙喝酒場合增多，煙酒刺激對呼吸道及腸胃造成傷害。加上自身作息不規律及情緒起伏較大導致抵抗力的下降，更容易使腸胃問題找上門來。

如何提防腸胃疾病，讓身心都愉快的過春節？

1、剋制堅果類零食的食用量。

因為這類食物熱量高並且在看電視的時候很容易不知不覺的吃多，並且不易消化，加重腸胃負擔。

2、做飯禁忌

做飯時注意葷素的搭配，在做飯時，少放味精和鹽，減少腎臟的負擔，盡量少吃一些醃制的食物和辛辣刺激性食物。

3、飲酒要適當，不要貪杯，可以選擇以茶代酒。

因為過量的酒精攝入會損傷肝臟和大腦，可能會引起中風的發生，千萬不要空腹飲酒。空腹飲酒會直接破壞胃黏膜，嚴重時引起水腫出血。以茶代酒，茶對身體有益，但不要泡得太濃，盡量避免睡前飲茶。少抽煙，避免煙霧隨著消化道進入胃部，對胃黏膜產生刺激。

4、注意飲食規律，合理安排好作息時間。

胃會按時分泌胃酸，在該吃飯時未及時補充食物，分泌的胃酸會刺激胃黏膜。睡前一小時不要吃飯，因為夜晚腸胃也需要休息，過晚的飲食會加重腸胃的負擔，腸胃輕微不適時，可以輕輕按揉肚子。

5、腸胃炎發作時怎麼做

一旦腸胃炎發生了，及時就醫，嚴重腹瀉時注意補充水分，在腸胃炎期間一定要管住嘴，飲食清淡，這樣才有利於腸胃的恢復。

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