健身與不健身有什麼差別？健身老手告訴你：會有這7個區別

了解健身的人會知道，健身與不健身，是兩種完全不同的人生。雖然剛開始的時候，我們看不出二者有什麼區別。但是堅持一段時間後，半年，1年，3年後，這種區別會越來越明顯。

健身就像學習，剛開始的時候我們只會加減法，學習文字，而隨著知識的深入，我們會學習乘除法，函數，學習古文，大腦的知識不斷積累，外表上感受不到什麼區別。但是，當一個有學問跟一個沒學問的人交流起來，他們給人的感覺差別就問明顯了。

學習跟健身都是自我提升的一個過程，身體跟靈魂必須有一個在路上。

堅持健身的人，堅持多年後，你會發現跟不健身的人，差別是很大的！健身與不健身的差距！聽一個健身5年的老手自述，你就明白了！

1、肌肉身材明顯

堅持健身多年的老手，除了會進行有氧運動，還會加強力量訓練，老手對重量訓練已經是非常熟練了。有氧運動可以刷低體脂率，避免身材肥胖，而重量訓練可以雕刻肌肉線條，讓你的肌肉結實、有彈性，身材變得愈發好看。

多年健身，足以讓一個胖子變成精瘦的肌肉男，而健身老手除了體脂率比較低外，還擁有迷人的翹臀、發達的雙腿、倒三角、背闊肌、麒麟臂。比起不健身人的臃腫、發福的身材，簡直一個天上，一個地下。

2、體能狀態超過90%不健身的人

堅持健身的人，體能狀態強過同齡人，我最明顯的變化就是肺活量的改善，身體爆發力的提高，這可以讓人跑得更遠，跳得更高。

不健身的人，年紀過30身體的肌肉量逐漸流失，力量會下降，身體素質會大大下降。不健身的朋友，可能跑步10分鐘就累趴下了，深蹲30個腿就發酸發軟了，而堅持健身的朋友，可以臉不紅氣不喘的跑完5公裡，深蹲100個都生龍活虎，這就是健身與不健身的區別。

4、免疫力有所提升

健身多年後，我發現自身的免疫力有所提高，感冒發燒的小毛病減少了，即使病了也很快就能康復。健身可以提高身體代謝，促進血液循環，身體強壯，冬天不怕冷！

你還會發現，平時的脊椎疾病、肩背酸疼的疾病逐漸消失了，身體感覺越來越輕鬆，你愛上了健身，喜歡流汗的感覺，每天不健身就感覺少了點什麼。

而缺乏健身鍛煉的人，免疫力會比較差，換季的時候容易感冒發燒，年紀大了四肢容易發冷，畏寒怕冷，感覺渾身不適。

5、生活變得自律

堅持健身後，我的惰性明顯改善了，自律性也有所提高。堅持幾年如一日的鍛煉，這種人是難得一見的，而一般人是無法堅持的，90%的人健身堅持不了幾次就放棄了。

很多人無法理解，為什麼你能堅持健身？但是，只有堅持健身的人，才知道鍛煉給自己帶來了什麼好處。健身讓他們不再熬夜，三餐規律，少聚餐喝酒應酬，並且學會了自己做飯，懂得瞭如何做健身餐，成為了一個營養師。

健身的人辦事效率是很高的，他們不拖延，工作效率比普通人要高，更能得到上司的賞識。

6、健身讓你保持樂觀的心態

健身可以讓人及時釋放壓力，趕走內心的負面情緒，促進大腦分泌多巴胺，讓我保持樂觀的心態。

而不健身的人可能會通過大吃大喝進行解壓，當這樣的行為只會讓你越來越胖，而身材發胖會讓你更加焦慮，體能素質也會下降，如此惡性循環。

長期堅持健身的人，性格比較樂觀，生活的抗壓能力有所提高，更有更好的情緒面對家人朋友，有助於家庭的和諧。

7、健身讓你保持凍齡狀態

健身多年，我的顏值狀態、氣質明顯提高了！很多人為了常葆年輕，去美容院整容，用各種護膚品。

健身鍛煉是最廉價的護膚品，可以促進細胞再生，讓皮膚保持緊緻、有彈性的狀態，比起同齡人你的顏值狀態會更高，更顯年輕。因此，健身鍛煉是值得你堅持的一件事。

看完這些健身的好處後，你會堅持健身嗎？

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