step by step 30秒瘦身教學！一張圖解決所有「局部肥胖」問題，拜拜肉、肚腩、大腿立即纖瘦下來！

減肥真的是所有女生的終生事業！除了要吃得好，也要運動一下，令自己保持著完美身材！不過很多女生偏偏就是擁有「局部肥胖」的問題，不是說靠一般運動就能減得了，要想減掉局部問題，就要得找到一套對的「局部減肥法」，這樣才可以在最短時間塑造出完美身型～有局部肥胖的女生不用灰心了，以下這套step by step的瘦身教學絕對為你帶來新希望！

#01 鍛鍊手臂線條

拜拜肉真的是很惱人的東西！完全限制著夏日的穿衣，少女當然都會想穿穿小背心或吊帶裙，但一想到超粗壯的手臀，穿起來變成「大隻妹」，都被徹底打消念頭了～快來學學這30秒的踼走拜拜肉的教學吧！

#02 平坦小腹

吃貨女生一定都有一個超厚重的小腹，只要稍微穿上一些較貼身的衣服，整個小腹都現形了！想吃得開心，當然還得要努力減一下小腹吧！

#03 腰線

有了平坦小腹，當然也要把S形的腰線得找回來才行啊～不然腰間的贅肉一節節的，看起來還蠻可怕的！

#04 大腿內側

很多女生都因為長期坐在辦公室或是學校裡，除了去洗手間動一動，基本上一整天就是穩坐著，長此下去，真的很易會積聚一堆脂肪在大腿上，令整個下身都變得腫脹！所以每晚也得要努力跟著這個運動吧！

#05 大腿外側

大腿外側也是很難減掉的地方，因為平日很少會用到這邊的肌肉，以致慢慢累積成脂肪，所以這邊的肌肉也一定要勤於運動一下，令你腿部線條更完美吧！

#06 臀部肥胖

肥腫的臀部也是因經常坐著而致肥，不想看起來像啤梨身型，那就要跟著這個虐臀操，把多餘的肉肉都減走吧！

#07 堅挺臀部

除了消脂，要令臀部變得堅挺好看，不會有垂墜感，就要把臀部練出漂亮的肌肉線條來！

#08 腿部線條

如果有小腿粗的問題那就不要做一些令小腿肌肉發達的運動，如跑步或踏單車，應該集中針對性的小腿操，令你的小腿變得更修長！

#09 全身消脂

當然如果是整體肥胖，那就得要做一些消耗體力的訓練，把所以肌組都動起來，達到全身消脂的效果！

看完這個後就得要把這幾張局部瘦身教學圖都存起來，然後每晚都跟著他們的步驟做一次，不出一個月，一定會見到明顯的瘦身成果啊！

Text: GirlStyle editorial

Photo Source: Pinterest

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