減肥期間不要節食，只多吃這8種減脂食物，讓你暴瘦一圈

減脂不是只有節食一條捷徑可以走，它會讓你餓壞腸胃，甚至還會反彈。其實只要選對食材也能讓你快速暴瘦，就如同樣是一碗肉和一碗素菜相比，它們之間相差的熱量就幾百大卡了。當你選擇低熱量的食物攝入時，不僅能增加飽腹感，還能減少熱量的攝入，而且纖維成分多的食物可以提高燃脂的效率，讓你的體重一降再降。

這8種低熱量的食物，延長飢餓的同時，還能幫你搜刮身上脂肪，讓體重往下跌。

1、綠豆芽（100g含熱量18卡）

豆芽可以幫你清除血管壁中的膽固醇，降低體內脂肪的囤積。經常吃豆芽可以起到解熱毒、清腸胃、刮脂肪的效果，預防脂肪的形成。

2、雞蛋（100g含熱量76卡）

說到雞蛋，大家都知它含有較高的蛋白質，肌肉的生長與合成離不開蛋白質，只有肌肉含量越高燃脂才越快，同時蛋白質很難轉化成脂肪，還能給自身增加飽足感。

3、蘑菇（100g含熱量24卡）

蘑菇含有豐富的纖維素，這種物質可以促進腸胃的蠕動，加快食物的消化，從而提高熱量的燃燒。蘑菇還能降低膽固醇，起到祛脂降壓的的作用。

4、木耳（100g含熱量21卡）

木耳含有的物質可以加快腸胃的蠕動和脂肪的分解，木耳進入腸道中，遇到水分就會增大，容易給你一種飽腹的感覺。同時木耳還能把你體內的垃圾與毒素一同排出，有利於減脂。

5、黃瓜（100g含熱量15卡）

黃瓜是所有蔬菜中含水分最高的一種，水量達到95%左右，而且熱量低，還不含脂肪。在三餐外，感到飢餓可以選擇吃根黃瓜，既能補充水分，又能幫你減少熱量的攝入。

6、冬瓜（100g含熱量11卡）

冬瓜可以說“全身”都是寶，不管是皮、肉、籽、瓤都有一定的藥用價值，尤其是連皮帶肉一起吃，不僅能減少食慾，還能達到減脂的效果。

7、芹菜（100g含熱量14卡）

芹菜屬於“低熱量”的食物，裡面含有高纖維，進入腸道中不易被消化掉，需要身體調動更多的能量來消化它，這樣反而提高熱量的消耗。

8、海帶（100g含熱量23卡）

海帶是一種營養豐富的蔬菜，裡面含有較多的礦物質、膳食纖維等等。它屬於低脂肪、低熱量的食物，不需要進食很多，就能讓你感到飽腹，從而停止其它食物的攝入，有效地控制住熱量，體重自然就會往下跌。同時它還能降低血壓、利尿、消腫等作用，特別對於腿部的水腫作用更明顯。

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