加速人體衰老的6大行為，中得越多，老得越快

雖然隨著年紀的增長，我們身體肌肉會流失，細胞新陳代謝就會下降，皮膚會慢慢褶皺，鬆弛，下垂。衰老也會光顧。如果你沒有加強鍛煉，平時生活中還養成一些不良習慣，身體的加速就會衰老。

有的人容顏常駐，年過30，容顏卻如同20出歲的小鮮肉，而有的人才20多歲，就如同30多歲的大叔大媽。雖然有的人長的比較著急，但是誰不想保持逆齡容顏，出門被誇呢？

但是，如果你生活中有這幾個壞習慣，那麼身體的衰老速度就會比別人更快！

1、喜歡抽煙、喝酒

抽煙傷肺，喝酒傷肝，菸酒不離手。長期喝酒會出現脂肪肝，影響肝功能，出現身材肥胖的現象。抽煙會讓身體的肌肉退化得更快，免疫力下降，容易患上肺癌，身體也會衰老加速。

戒掉菸酒這兩種不健康的東西，讓身體保持快速的代謝跟運轉，免疫力才會提高。

吸煙有害健康!

2、晚餐大魚大肉

晚餐決定了你的健康跟身材。很多人早餐吃得匆匆，午餐吃得隨便，而晚餐很多人為了獎勵自己喜歡大魚大肉，吃得很油膩。

而晚上的身體活動係數下降，不宜吃太飽，需要清淡為主。大魚大肉的油膩飲食，會讓你攝入過多的熱量，吃得過飽會撐到腸胃，讓你的飯量越來越大，最後引起腸胃病跟肥胖，影響健康狀態。

想要長壽跟健康，晚餐應該遵循吃少的原則，六七分飽，多蔬菜，少油膩的食物。

3、經常熬夜

熬夜會影響身體的排毒跟激素分泌，細胞活力也會下降，加速身體的老化。長期熬夜的人記憶力會下降，皮膚會越來越粗糙，容顏也會盡毀。

保持規律早睡的習慣，可以保證機體的運轉跟代謝，有助於五臟六腑的修復，讓身體保持旺盛的精力。

4、愛吃甜食

甜食的危害是很可怕的，平時喜歡吃蛋糕、巧克力、雪糕、餅乾的人，不但容易發胖，身體氧化會加速，容顏也會隨著衰老。

平時少吃高糖分的食物，尤其女孩少吃甜食，多吃一些天然的蔬果，紅薯、玉米這些也具有甜味，但是健康的食品，比起加工零食要健康得多，能讓你滿足食慾的同時，讓你保持一個年輕的顏值。

5、喜歡油炸食物

油炸食物裡面富含脂肪，食物的營養成分也流失，容易誘發致癌因子，引起疾病。經過油炸的食物，食物熱量飆升，平時喜歡吃炸雞、薯條、爆米花、披薩等食物的人，容易引發肥胖。

平時可以選擇一些富含蛋白、低脂肪的奶製品、海鮮、豆製品、雞胸肉，烹飪的時候盡量保持原味，低油鹽，不要破壞食物營養，才能給身體補充足夠的蛋白、鈣質，讓身體骨骼密度提高，保持年輕狀態。

6、久坐不運動

平時很多上班族經常對著電腦，缺乏運動，而電腦輻射會讓皮膚出現斑點，膚質乾燥，加速身體衰老。

想要抵抗衰老，平時應該從細節入手，多做好保濕護膚保養，多喝水，少喝不健康的飲料，同時加強運動，少對著電腦。

適當的運動能促進身體流汗，幫你排毒，降低體脂率，是真正抵抗衰老的良藥。力量訓練還能夠加強肌肉維度，提高身體代謝，提高細胞新陳代謝，延緩衰老的來襲。

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