眼干、眼澀、眼疲勞怎麼辦？防範乾眼症，保護眼睛做到3點

小王是一個本本分分的上班族，有一天他突然覺得眼干、眼澀、眼疲勞，有的時候還出現了睜不開眼的情況，甚至是裡面有小沙子一樣。

他的這種現象是不是乾眼病呢？乾眼主要是乾眼症和乾眼病，人們可通過短暫的休息跟用一些眼藥水，可幫助眼睛恢復到正常水平。像小王的這種情況，很有可能是乾眼症，出現這種情況，我們就要注意防範了，在保護眼睛上還需做到幾點。

首先建議大家不要長時間的久坐，對於現在的白領來說，基本上坐著的時間就跟上班時間一樣。而在久坐的定義上，健康的標準則是一個人不要坐著長達90分鐘的時間，超出這個範圍就算是久坐了。

久坐不單單會影響人的血液循環，尤其是我們的下肢，下肢幾乎都是在一個狀態，沒有了運動的支持，長期坐著會影響下肢血液循環。當血液循環不通暢後，人們還會覺得腿麻、發冷。還會影響我們的眼睛。

長期讓眼睛盯著一個地方，眼睛活動的範圍會變小，雖然電腦、手機的輻射很小，對於我們身體來說，它的傷害幾乎是可以忽略不計的。但眼睛極其容易出現疲勞、乾澀、酸痛等情況。對於中老人而言，因年齡的增長，每天分泌的淚液也都會跟著身體衰老而老化。

當眼睛的淚液量不足後，人們的眼睛就容易出現乾澀，增加乾眼症的發生概率。所以，不管是出於眼睛的健康，還是心腦血管健康考慮，都建議大家，在坐著一個小時左右，就要讓眼睛跟身體休息一下了，站起來去看看外面世界，或者是去外面呼吸呼吸新鮮空氣，可讓眼睛緩解。

其次建議大家不要長時間用眼，有的中老年人在臨近過年，都喜歡跟人打麻將、玩牌，一玩就能玩上半天或者是整天。

這種方式則需要人們集中注意力，眼睛長期屬於工作的狀態，不僅淚眼量容易分泌不足，還容易讓眼睛酸痛。當你下意識想去揉揉眼睛，往往是身體在暗示你，眼睛需要休息一下了，不要讓它繼續工作了。

最後，大家保護眼睛，還可以選擇護眼的食物，如富含維生素A或者胡蘿蔔素的食物，南瓜、橙子、橘子、葫蘆卜、聖女果。在冬天適量食用，還可幫助人們提高暗視力，也是預防乾眼症的一種。

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