為什麼說喝水也長胖？每天用幾種方式喝水，完全不用擔心反而減肥

日常生活中，有很多人都會抱怨自己的身材，覺得自己不夠瘦，甚至還稱不管吃什麼都會胖，就連喝水也是如此。

而有的人還真成了這樣，那到底為什麼喝水也會長胖呢？在這點上，跟多種原因有關。可能會因為遺傳因素，遺傳是先天的，若你的直系親屬本身就有這個體質，用中醫上所說的是「易胖體質」，那麼吃些食物就容易發胖。這種人他們的基礎代謝比較慢，無論是吃食物還是喝水，代謝出去很慢。加上攝入的多，就容易出現喝水長胖了。還有我國人經常有的一種現象，那就是吃重口味的食物比較多，如膨化食物、果乾蜜餞、肉罐頭食品。

這些都屬於典型的含鹽大戶，長期食用機體的鈉成分儲存過多，就容易增加機體脫水、體重下降等問題。但同時，人們對水的渴望也會變大，喝了大量的水非但沒有起到很好的補水效果，還容易讓水在身體內滯留。當身體出現以上這些問題後，機體就容易造成「喝水長胖」的現象。但也不是所有的人都是這種情況，我們還能做的是用正確的方式喝水，如果我們每天用這幾種方式喝水，完全不用擔心反而減肥。

每次都不多喝。普遍人喝水的做法都是等自己口渴了後再去喝水，表面上沒有問題，可此時機體已經屬於是缺水較為嚴重的情況了。在這個狀態下，人們採取大口大口、喝個水飽等方式。相信不一會兒，你就會跑廁所。相反，在這裡大家要注意兩點，一是不要等自己口渴後喝水，在平時就要適量而宜。二是每次喝100ml~200ml左右，機體容易吸收還可以起到促進代謝的好處，對減肥有益。

除了這種做法，我們還可以在特定的時間裡喝水，如非常好的幾個時刻，如飯前喝一杯水、早餐時喝一杯水，睡前喝杯水，這3個階段喝點水，可增強腸胃的飽腹感，且還能提高身體的代謝率，甚至是可以高達3成。對於減肥的人群，也可以這樣做，在自己飢餓時，不選擇熱量高的甜點，而是水或者是新鮮的蔬菜水果，這也是一個很好的助力。

另外，對於平時喜歡喝甜飲料的人群，別再選擇它們了，在口渴時喝不僅起不到解渴的作用，因大量的熱量攝入，還會增加肥胖的危險，不利於減肥。

參考來源